Coaching und Personal Training · online und in Köln/Bonn

Weniger Schmerzen.Mehr Energie.Schluss mit dem bloßen Funktionieren.

Für vielbeschäftigte Frauen und Mütter: Löse Schmerzen und Stress an der Wurzel, mit Strategien, die in deinen Kalender passen.

Kostenlose Schnupperstunde sichern Ein komplettes Live-Training in kleiner Gruppe, kostenlos und unverbindlich.

Lieber zuerst ein persönliches Gespräch? Zum Balance & Performance Check

5,0 30 Google-Bewertungen

500+Klienten begleitet

10+ JahreErfahrung

100 %Weiterempfehlung

Christian Roller, Coach und Personal Trainer — Christian RollerCoaching und Personal Training seit 2015

Dein neues Fundament für Energie und Belastbarkeit

Rückenschmerzen beendenGezielte Bewegung für einen schmerzfreien Alltag.
StressresistenzNervensystem regulieren, um stets fokussiert und ruhig zu bleiben.
Ernährung, die funktioniertStressessen stoppen und Gewicht leichter loslassen.
Alltag mit StrukturFeste Routinen, selbst wenn’s drunter und drüber geht.
Aktive ErholungZeit nur für dich und Schluss mit „Funktionieren“.

Kennst du das?

Fühlt sich dein Alltag oft so an?

Nur noch Funktionieren

Du hältst Job und Familie am Laufen, aber für dich selbst und deine Bedürfnisse ist einfach kein Platz.

Körperliche Warnsignale

Rücken und Nacken schmerzen, du bist verspannt und fühlst dich unwohl in deiner Haut.

Abends zu müde

Du weißt, du müsstest was tun, aber Fitnessstudio oder Diäten stressen dich nur noch mehr.

Selbst-Analyse

Stresstest: Wo steht dein Nervensystem gerade?

Finde in 2 Minuten heraus, wie stark dein System belastet ist.

3:28

Erfahrung aus dem Coaching

Zum einen habe ich wieder richtig Energie, das ist schon mal Wahnsinn. Und ich hatte ja auch das große Ziel, wieder joggen zu können. Das konnte ich paar Jahre überhaupt nicht wegen meinem Rücken und das geht jetzt auch wieder.

Melanie, 50Selbstständig · kam mit Erschöpfung und Rückenschmerzen

Das Coaching im Detail

Die 4 Säulen für nachhaltige Gesundheit und innere Stärke

Rückenschmerzen und Erschöpfung haben selten nur eine Ursache. Deshalb geht es bei mir um Bewegung, Ernährung, Stress und deine Routinen im Alltag.

01Bewegung und Training

Starker Rücken und mehr Kraft

Ob Rücken-, Mobility- oder Functional Training: In meinen täglichen Live-Einheiten stärken wir deinen Körper nachhaltig. Mach mit oder nutze flexibel die Aufzeichnung, schon 20 Min. reichen.

02Ernährung und Wohlfühlgewicht

Schluss mit Stressessen und Mittagstief

Wir beenden den ewigen Diät-Kampf. Wir etablieren eine Ernährung, die Heißhunger stoppt und flexibel in deinen vollen Alltag passt. Damit du ein konstant hohes Energielevel genießt, ganz ohne Verzicht.

03Stressabbau und Erholung

Dein Reset-Knopf für den Alltag

Reguliere dein Nervensystem effektiv im Alltag. Stressabbau ist bei uns Teil jeder Einheit, für einen sofort freien Kopf. Der Freitags-Reset bildet zudem den perfekten Anker für dein entspanntes Wochenende.

04Mindset und neue Routinen

Raus aus dem Funktionsmodus

Wir lösen innere Blockaden und alte Stress-Muster auf. Gemeinsam etablieren wir gesunde Routinen, die dir helfen, auch in stressigen Phasen dauerhaft leistungsfähig und gelassen zu bleiben.

Christian Roller sitzt ruhig am See — Christian Roller, Vater und Coach

Wer ich bin und was mich geprägt hat

Dein Anker im stressigen Alltag

Ich bin Christian Roller, Vater und Coach. Seit über 10 Jahren begleite ich Frauen und Männer zurück in ihre Kraft.

Ich kenne das Gefühl, zu lange stark sein zu müssen. Dieses Funktionieren, obwohl der Körper längst etwas anderes sagt. Ich kenne Erschöpfung, Überforderung und den Druck, allem gerecht werden zu wollen und sich dabei selbst zu verlieren.

Mein Körper hat mir eine Grenze gesetzt: erst ein Bandscheibenvorfall, der mich komplett ausgebremst hat und kurz danach kamen Panikattacken.

Beides hat mich gezwungen, hinzuschauen und ich konnte mich dem nicht mehr entziehen. Ab dort hat sich mein Weg verändert.

Seitdem weiß ich: Veränderung braucht Mut. Den Mut, hinzuschauen, auch wenn es weh tut. Den Mut, die eigenen Muster zu erkennen. Und den Mut, sich einzugestehen, dass man nicht immer alles allein schaffen muss.

Genau deshalb begleite ich heute Vielbeschäftigte, die viel tragen und oft erst sehr spät merken, dass sie selbst keinen Platz mehr in ihrem Alltag finden. Frauen und Männer, die funktionieren müssen, obwohl sie innerlich längst erschöpft sind.

Mein Coaching gibt ihnen etwas zurück, das im Alltag oft verloren geht: Ruhe, Stabilität, Kraft und ein Körpergefühl, das sich nach „Ich bin wieder bei mir“ anfühlt.

Lern mich im Training kennen

Kundenstimmen

Was sich bei anderen verändert hat

3:09

Wieder in die alten Hosen passen und fitter werden, mit einem Coaching, das 100 % flexibel in den Familienalltag passt.

Catherine G., 38Abteilungsleiterin und Zwillingsmama

4:45

„Ich mache wieder mehr für mich, definitiv. Ich achte mehr auf meinen Körper, was er mir sagen will.“

Esther, 33Recruiting Managerin

2:37

„Ich habe viele Bereiche meines Lebens deutlich bewusster organisiert, seit wir zusammenarbeiten, mit festen Routinen.“

Christopher, 42Ingenieur

2:00

Wohlfühlgewicht erreichen und Sport zu einem festen Bestandteil des Lebens machen, ohne strenge Regeln und Verbote.

Katrin P., 37Unternehmensberaterin

„Das Training wirkt tatsächlich ab dem ersten Tag. Ich hatte einen chronisch schmerzhaften Rücken und mit jedem Training wird es besser. Zudem kamen über die Jahre rund 15 Kg Übergewicht hinzu, wovon ich in den letzten 8 Wochen schon fast 10 kg runter habe.“

Sarah P.

„Die Beschwerden und der körperliche Abbau wurden immer schlimmer […] Mir geht es nun gegen Ende des Intensiv Trainings viel, viel besser. Teilweise sogar besser als jemals zuvor, was meinen Rücken betrifft.“

Chris K.

„Tolle Übungen, genau auf mich abgestimmt. Dazu die Unterstützung mit den persönlichen Videos, die sich innerhalb des Coachings zu einer kleinen Mediathek entwickelt haben, perfekt!“

Marcel M.

5,0 von 5 Sternen aus 30 Google-Bewertungen

   
     
  5.0 30 Bewertungen 
 
  
        
   Christian Roller | Bewusst Achtsam Leben
   5.030 Google Bewertungen 
 
 
 
        Gepostet auf Google  
   
   B. W. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Ich bin unheimlich froh, dass ich mich für das Rückentraining und das Coaching für Christian entschieden habe. Er überzeugt fachlich nicht nur mit seiner hervorragenden Kompetenz, sondern auch menschlich mit Einfühlungsvermögen, Empathie und immer einer großen Portion guter Laune. Er hat mich genau dort abgeholt, wo der Schmerz liegt, wo meine Schwächen liegen. Inhalte vermittelt er mit fachlich fundiert, erklärt körperliche und mentale Zusammenhänge verständlich und mit Tiefgang. Das Rückentraining mit ihm ist abwechslungsreich und definitiv wirkungsvoll. Besonders die individuelle Betreuung ist der Schlüssel zum Erfolg - er achtet darauf, welche Übungen für wen möglich sind oder nicht. Meine Schmerzen sind viel weniger geworden, auch wenn ich weiß, dass ich am Ball bleiben muss. Ich dachte, ich wüßte schon viel über gesunde Ernährung, doch ich habe sogar noch dazu gelernt. Lieber Christian, ich danke Dir für Deine professionelle und zugleich freundschaftliche Begleitung sowie das Aufzeigen einer schmerzlindernden Perspektive.
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   A. S. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Seit vielen Jahren habe ich (mitunter starke) Rückenprobleme/Rückenschmerzen und mehrere schwierige Situationen forderten mich auch mental sehr stark, weshalb ich mich entschlossen habe, das Coaching zu starten. Mitte Januar hatten wir den ersten Videocall. Knapp 3 Monate später geht es mir besser. Ich habe weniger Rückenschmerzen, meine Beweglichkeit hat sich verbessert und die Achtsamkeitsübungen haben mich mental gestärkt. Die Sporteinheiten (abends und vormittags) via Zoom kann ich gut in meinen Alltag integrieren. Sie sind abwechslungsreich und für jedes Fitnesslevel geeignet, da auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen wird. Wer wirklich eine Veränderung will und es wie ich nicht allein schafft, ist bei Christian gut aufgehoben. Ich würde mich wieder für dieses Coaching entscheiden, weil ich es mir wert bin.

Antwort des Eigentümers
Liebe Anja, dein letzter Satz bringt es auf den Punkt: "Weil ich es mir wert bin." Genau da fängt wahre Veränderung an. Dass du nach drei Monaten deutlich weniger Rückenschmerzen hast und mental wieder in der Spur bist, ist absolut kein Zufall. Du hast aufgehört, nur an der Oberfläche zu kratzen, und stattdessen radikale Eigenverantwortung übernommen. Ich freue mich riesig über deine Entwicklung und bin stolz auf deine Konstanz. Bleib genau so dran! Liebe Grüße, Christian
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Hede Edelhoff 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Ich kann das Angebot der Beiden von Herzen empfehlen! Von Anfang an wurde ich von diesen beiden wunderbaren Menschen mit Wärme, Verständnis und echter Herzlichkeit empfangen. Beide bringen nicht nur enormes Fachwissen in Sport, Yoga, mentaler Gesundheit und Ernährung mit, sondern auch eigene Erfahrungen aus schwierigen Lebensphasen. Das macht ihre Arbeit so authentisch, tiefgehend und wirkungsvoll. Das Coaching hat mir entscheidend bei der Heilung meiner Depressionen geholfen und mir neue Lebensfreude geschenkt. Ich habe gelernt, achtsam mit mir umzugehen, meinen Körper zu stärken, gesünder zu essen und seelische Balance zu finden. Ein riesiger Vorteil ist, dass alle Angebote digital stattfinden – so kann wirklich jeder teilnehmen, ganz flexibel von zu Hause aus. Gerade für Menschen mit engem Zeitplan oder vielen Alltagsverpflichtungen ist das perfekt umsetzbar. Das Ergebnis spricht für sich: 7 kg weniger, mehr Energie, deutlich bessere Fitness und vor allem ein spürbar ausgeglichener und entspannter Alltag. Die Kombination aus fundierter Kompetenz, persönlicher Zuwendung, ganzheitlichem Ernährungs- und Gesundheitswissen sowie echter Lebenserfahrung ist einfach unbezahlbar. Wer etwas für Körper, Geist und Seele tun möchte, ist hier genau richtig. Danke für diese wertvolle Unterstützung! 🌟

Antwort des Eigentümers
Liebe Hede, wir sind wirklich berührt von deinen Worten und unendlich dankbar für dein Vertrauen. 🙏 Es ist ein echtes Privileg, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen und zu sehen, wie du dich Schritt für Schritt weiterentwickelst, erfüllt uns jedes Mal mit Freude und Stolz. Du gehst diesen Weg mit so viel Offenheit, Mut und Konsequenz und genau das macht deine Erfolge möglich. 💛 Wir freuen uns riesig, dass du weiterhin Teil unserer Reise bist und wir gemeinsam noch viele weitere positive Veränderungen gestalten können. Von Herzen danke für dein Feedback und für die wertvolle Zusammenarbeit. 🌟
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Dominique Böhmer 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Ich habe Mitte März diesen Jahres ein Coaching Vertrag bei Christian und Raphaela abgeschlossen und ich konnte mich selbst nicht mehr leiden und habe mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut gefühlt. Dank Christian und Raphaela habe ich den Weg zur Selbstliebe und Akzeptanz wiedergefunden und die beiden sind auch beim Training auf meine chronischen Schmerzen und die daraus resultierenden körperlichen Einschränkungen einfühlsam eingegangen und haben meinem Körper auch nach meiner OP die Zeit gegeben zu regenerieren. Was einfach gut ist, ist dass das Training indivuduell auf dich abgestimmt wird. Auch bei der Ernährungumstellung werden dir viele hilfreiche Tipps an die Hand gegeben, die du in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst, so dass es für dich passt. Zudem ist es klasse, dass man Christian rund um die Uhr Nachrichten über die WhatsApp Gruppe schicken kann und man bekommt zeitnah eine Rückmeldung. Christian und Raphaela gehen wirklich individuell auf dich und deine Lebenssituation ein und stehen dir mit Rat und Tat zur Seite.

Antwort des Eigentümers
Liebe Dominique, vielen herzlichen Dank für deine wundervolle Rezension und deine offenen Worte! Es berührt uns sehr zu lesen, wie sich dein Weg seit März entwickelt hat und wie du durch unsere Zusammenarbeit wieder zu mehr Selbstliebe, Akzeptanz und Lebensfreude gefunden hast. Genau dafür machen wir das, was wir tun. Deine Offenheit, dein Vertrauen und deine Bereitschaft, dich auf neue Wege einzulassen – trotz deiner Schmerzen und der OP – verdienen höchsten Respekt. Dass du dich bei uns sicher und gesehen fühlst, bedeutet uns sehr viel. Auch dein Feedback zur Erreichbarkeit und der individuellen Begleitung freut uns sehr, denn genau das ist unser Anspruch: persönlich, empathisch und nah dran. Danke, dass wir dich begleiten durften und dürfen. Wir sind stolz auf dich und freuen uns auf alles, was noch kommt! Herzliche Grüße Christian & Raphaela
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Christraud Nett 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Ein sehr gutes Coaching, die beiden Coaches Raphaela und Christian gehen auf den Menschen ein. Ein sehr gutes Konzept, welches ich nur weiterempfehlen kann.

Antwort des Eigentümers
Vielen Dank, liebe Christraud, für deine wunderbare Rückmeldung und die 5 Sterne! 🌟 Es freut uns riesig zu lesen, dass du dich bei uns gut aufgehoben fühlst und unser Coaching-Konzept für dich so wertvoll ist. Genau das ist unser Ziel: Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen, und sie Schritt für Schritt auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität zu begleiten. Wir schätzen deine offene Art sehr und freuen uns darauf, dich weiterhin bestmöglich zu unterstützen. Danke für dein Vertrauen und dafür, dass du dir die Zeit genommen hast, deine Erfahrung hier zu teilen. 🙏 Herzliche Grüße Christian & Raphaela
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Alina Marecek (MissKurios) 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Ich habe seit einigen Jahren Probleme mit meiner Bandscheibe. Dadurch bin ich auf Christian und Raphaela aufmerksam geworden. Ich habe von beiden viel über meine körperliche, als auch psychische Gesundheit gelernt. Die Trainingseinheiten waren interessant und Abwechslungsreich! Ich finde es toll, wie sie trotz vieler verschiedener Klienten auf jeden eingehen können und gewissenhaft auf die Körperhaltung achten. Die beiden haben mich in einer turbulenten Zeit gut unterstützt, sei es mit einem Training, Denkanstöße oder der Ernährung. Die beiden waren immer erreichbar. Ich habe jetzt seit knapp 4 Monaten keine Beschwerden mehr mit meiner Bandscheibe. Vielen Dank euch beiden!

Antwort des Eigentümers
Danke für dein wunderbares Feedback. Es war / ist / bleibt uns ein Privileg tolle Menschen wie dich zu begleiten, um ihre beste Version von sich selbst zu erreichen.
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Monika Seubert 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Die beiden gehen sehr individuell auf Bedürfnisse der Klienten ein. Das Ziel, bewusster und achtsamer durchs Leben zu gehen, kann bei ihrem Input nicht verfehlt werden. Danke an Raphaela, dass sie mir Yoga schmackhaft gemacht hat.

Antwort des Eigentümers
Hey Monika. Danke für dein wunderbares Feedback 🫶 Es ist und war uns eine riesige Freude dich auf deinem Weg zu begleiten ❤️
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Sylvia Däubel 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Christian und Raphaela sind mir genau zum richtigen Zeitpunkt begegnet. Beide haben mich, auf ihre individuelle Art, mit ihren Tipps, Hilfestellungen und ihrem Support absolut bereichert. Mein Fokus war in erster Linie, das große Wort "Achtsamkeit" nicht nur in seiner Theorie kennenzulernen, sondern einen Weg zu finden ihr Einlass in meinen Alltag zu verschaffen und nachhaltig anzuwenden. Sei es in Form von körperlicher Gesundheit, ein gesundes Mindset zu entwickeln und zu etablieren oder auch eine bewusste Ernährung zu festigen und dessen Wirkung zu spüren. Ich habe nach der Zeit mit den Beiden überhaupt erst ein Bewusstsein dafür entwickelt, mich und meine Bedürfnisse wahrzunehmen, mir selber Zeit dafür zu schenken und diese auch genießen zu können. Ich bin unheimlich dankbar für den unterstützenden und bereichernden Austausch mit den Beiden! ❤

Antwort des Eigentümers
Wow 😍 Dankeschön für deine wunderbaren Worte 🙏 Wir lieben Erfolgsgeschichten wie deine! Danke für deine Offenheit und dein Vertrauen.
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Anne Overkämping 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Super kompetente Begleitung und Coaching für einen gesunden Weg der Gewichtsabnahme. Individuelle und persönliche Betreuung je nach Wunsch und Bedarf. Tolle Sportangebote via Video. Für jeden was dabei:)

Antwort des Eigentümers
Danke für dein wunderbares Feedback. Wir sind unheimlich dankbar, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen 🙏
  
 
 
      Gepostet auf Google  
   
   Andrea Schmoll 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist.  Christian ist ein motivierender, versierter und super sympathischer Personal Trainer. Wir haben gerade nochmal sechs Monate bei ihm gebucht. Top allround Betreuung, die viel Spaß macht!

Antwort des Eigentümers
Ich fühle mich schon fast wie ein Familienmitglied von euch. Ich danke euch von Herzen für das Vertrauen. Ihr setzt das super um💪

Alle Erfahrungsberichte

Wie ich arbeite

Warum du bei mir in sicheren Händen bist

Aus eigener ErfahrungIch hatte selbst einen Bandscheibenvorfall und danach Panikattacken. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn gar nichts mehr geht. Was mir damals wieder rausgeholfen hat, gebe ich heute an dich weiter.
Mehr als TrainingIn unseren 1:1 Terminen erkennst du, welche Muster dich immer wieder unter Druck setzen. Wir besprechen deine Hausaufgaben, bauen neue Routinen auf und trainieren gezielt. Gegen Stress praktizieren wir Atemübungen, auch Breathwork genannt, und Achtsamkeitsübungen. Damit kommst du auch an vollen Tagen wieder runter.
Individuelle BetreuungOb Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schlafprobleme oder Übergewicht: Fast immer hängt es mit viel Stress zusammen und bei jeder sieht die Mischung anders aus. Deshalb fangen wir dort an, wo es dir am meisten bringt, mit einem Plan, der zu deinem Alltag passt.
Fachliche TiefeDipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST), Functional Trainer Diplom (dflv), Ernährungsberater, A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Ernährung gehört zu meinen Kernkompetenzen, ich beschäftige mich seit rund 15 Jahren intensiv damit.
Keine KarteileichenWenn du mal nicht im Training bist, frage ich per WhatsApp nach. So bleibst du dran, auch wenn es mal stressig wird.

Christian Roller im Online-Coaching — Christian im Online-Coaching

So einfach geht der Einstieg

So läuft deine Schnupperstunde ab

Die Schnupperstunde ist ein komplettes Training im BAL Live-Club. Dort trainierst du an sechs Tagen die Woche live mit mir, für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. In vier Schritten weißt du, ob der Live-Club zu dir passt.

Formular ausfüllen

Sechs kurze Fragen, zwei bis drei Minuten. Dort wählst du auch deinen Termin.

Kurzes Vorgespräch

In 15 Minuten frage ich nach deinen Beschwerden und Einschränkungen und stimme das Training darauf ab.

Dein Live-Training

Du trainierst live mit mir in einer kleinen Gruppe, bequem von zu Hause. Ich achte auf deine Haltung und passe jede Übung an dich an. Weil Entspannung zu jeder Einheit gehört, gehst du spürbar entspannter raus.

Das Gespräch danach

Wir sprechen darüber, wie es dir mit dem Training ging und wie es für dich weitergehen kann.

Deine Schnupperstunde an einem dieser drei Termine

Im Live-Club selbst gibt es noch mehr Termine, auch morgens um 7:00 Uhr. Alle Trainings ansehen

Dienstag · 19:00 Uhr

Rücken Power Training

Gezielter Aufbau für Rücken, Nacken und Körpermitte, mit höchstens 5 Personen.

Passt, wenn Rückenschmerzen dein Hauptthema sind.

Donnerstag · 19:00 Uhr

Stark & Beweglich

Faszientraining, Beweglichkeit und Kraft in einer Einheit.

Passt, wenn du beweglicher und kräftiger werden willst.

Sonntag · 10:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik meets Core

Sanft mobilisieren und die Körpermitte stärken, für jedes Level.

Passt, wenn du lange keinen Sport gemacht hast.

Kostenlose Schnupperstunde sichern

Online oder vor Ort

So arbeiten wir zusammen

100 % ortsunabhängig: Wir arbeiten flexibel über mein Online-System zusammen, egal ob du in München, Wien oder Hamburg lebst.

Christian Roller arbeitet draußen am Laptop

BAL Live-Club

99,95 € im Monat

oder 999 € im Jahr

Live-Trainings an sechs Tagen die Woche in kleiner Gruppe
WhatsApp-Gruppe mit Terminen und Motivation
Aufzeichnungen ausgewählter Einheiten
Monatlich kündbar

Zum Live-Club

Premium-Abo

149,95 € im Monat

Alles aus dem Live-Club
1:1 Coaching einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
Persönlicher WhatsApp-Support
Monatlich kündbar

Mehr erfahren

Meine Empfehlung

Masterclass-Abo

250 € im Monat

Alles aus dem Live-Club
1:1 Coaching zweimal im Monat, 45 bis 60 Minuten
Persönlicher WhatsApp-Support
Monatlich kündbar

Mehr erfahren

Du kommst aus dem Raum Köln, Bonn oder Brühl? Dann ergänzen wir dein Online-Fundament durch exklusive 1:1 Personal Trainings direkt vor Ort.

Personal Training Köln/Bonn

Fragen

Noch offene Fragen?

Muss ich schon sportlich sein, um zu starten?

Nein. Viele meiner Kundinnen starten mit Schmerzen, Übergewicht oder völlig ohne Kondition. Genau dafür ist mein Coaching da: Wir fangen bei deinem aktuellen Stand an und bauen Schritt für Schritt auf.

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Weniger, als du denkst. Oft reichen 2 bis 3 Std. pro Woche mit kurzen Einheiten und kleinen Routinen, die auch nach einem langen Arbeitstag machbar sind. Ziel ist nicht, dass du mehr Stress hast, sondern weniger.

Was ist, wenn ich schon vieles ausprobiert habe und nichts funktioniert hat?

Genau das höre ich ständig. Der Unterschied hier: Wir arbeiten nicht an einem Teilbereich (nur Diät, nur Training), sondern an Bewegung, Ernährung, Stress und Routinen zugleich. Dadurch entsteht eine Veränderung, die bleibt.

Geht das Coaching auch online?

Ja, die meisten begleite ich online. Das spart dir viel Zeit und macht es für dich flexibel. Wenn es für dich passt, können wir auch persönliche Termine vereinbaren.

Ist das Coaching machbar mit Job, Kindern und vollem Alltag?

Ja, genau dafür ist es gemacht. Viele meiner Kundinnen sind beruflich erfolgreich, haben Familie und kaum freie Minuten. Das Coaching passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.

Deine kostenlose Schnupperstunde

Wann hattest du zuletzt das Gefühl von Feierabend?

Trainiere einmal live mit und spüre selbst, wie es dir danach geht.

Jetzt Platz sichern

Kostenlos, von zu Hause, jetzt ausprobieren.

Kostenlose Schnupperstunde