Weniger Schmerzen. Volle Leistungsfähigkeit. Schluss mit dem reinen 'Funktionieren'.
Dein Fundament für körperliche & mentale Stabilität:
⭐ 500+ Klienten begleitet | 🕰️ 10+ Jahre Erfahrung | 💯 100 % Weiterempfehlung
100 % ortsunabhängig (DACH)
Trainiere dort, wo es für dich am besten passt. Mein System spart dir die Anfahrt und integriert sich nahtlos in deinen vollen Alltag.
Interaktives Live-Training
Vergiss anonyme Video-Kurse. Wir trainieren live via Zoom. Ich sehe deine Ausführung und gebe dir sofort das nötige Feedback für deine Sicherheit.
Endlich wieder ich selbst
Catherine G. (38), AL & Zwillingsmama
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Übergewicht nach Schwangerschaft mit Zwillingen, lange Zeit wenig bis kein Sport gemacht, wenig Zeit, unausgewogene Ernährung
Ziel: Wieder in ihre alten Hosen passen und fitter werden, Ausgleich zum Alltag, mehr Achtsamkeit, Stressmanagement
Lösung: 100 % flexibles Online-Coaching, ohne Verbote und zu strenge Regeln
Dein Anker im stressigen Alltag
Wer ich bin und warum ich tue, was ich tue.
Bewusst. Achtsam. Leben.
Ich bin Christian Roller – Vater, Coach und ehemaliger "Dauer-Funktionierer". Seit 2015 begleite ich Frauen & Männer zurück in ihre Kraft.
Ich kenne den Preis des Funktionierens.
Lange dachte ich, Stärke bedeutet, Erschöpfung und Druck einfach auszuhalten. Bis mein Körper die Reißleine zog: Ein schwerer Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, gefolgt von Panikattacken. Das war der Moment, in dem ich verstehen musste: Wer nur funktioniert, verliert sich selbst.
Vom Überlebensmodus zur Regulation:
Diese Erfahrung hat meinen Weg verändert. Ich habe gelernt, dass wahre Stabilität nicht durch noch mehr Disziplin entsteht, sondern durch die gezielte Regulation des Nervensystems.
Warum der BAL Live-Club?
Heute begleite ich Führungskräfte und Vielbeschäftigte, die genau an diesem Punkt stehen. Ich habe den Live-Club ins Leben gerufen, um dir ein System zu geben, das ich damals gebraucht hätte.
DER BAL LIVE-CLUB IM DETAIL
Die 4 Säulen für nachhaltige Gesundheit & innere Stärke
Säule 1: Gezielte Bewegung & Training
Starker Rücken & mehr Kraft
Ob Rücken-, Mobility- oder Functional Training: In meinen täglichen Live-Einheiten stärken wir deinen Körper nachhaltig. Mach mit oder nutze flexibel die Aufzeichnung – schon 20 Min. reichen.
Säule 2: Ernährung & Wohlfühlgewicht
Schluss mit Stressessen & Mittagstief
Wir beenden den ewigen Diät-Kampf. Wir etablieren eine Ernährung, die Heißhunger stoppt und flexibel in deinen vollen Alltag passt. Damit du ein konstant hohes Energielevel genießt – ganz ohne Verzicht.
Säule 3: Stressabbau & Erholung
Dein Reset-Knopf für den Alltag
Lerne effektive Strategien, um dein Nervensystem im Alltag sofort zu regulieren. Raphaelas Yoga-Sessions bieten dir dazu ergänzend den perfekten Ausgleich zum Abschalten.
Säule 4: Mindset & neue Routinen
Raus aus dem "Funktionsmodus"
Wir lösen innere Blockaden und alte Stress-Muster auf. Gemeinsam etablieren wir gesunde Routinen, die dir helfen, auch in stressigen Phasen dauerhaft leistungsfähig und gelassen zu bleiben.
Unsere Kundenstimmen
Melanie (50), Selbstständig
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Keine Energie, Erschöpfung, Rückenschmerzen
Ziel: Dauerhaft schmerzfrei werden und bleiben, wieder Joggen können, mehr Energie für sich, Beruf und Familie
Lösung: Ganzheitliches Coaching (Achtsamkeit, Ernährungsberatung, Personal Training, 24/7 Support)
Problem: War unglücklich mit sich und ihrem Körper, mentales Loch
Ziel: Sich wieder wohl fühlen in ihrem Körper, weniger grübeln, mentale Stärke
Lösung: Achtsamkeitsimpulse, 1:1 Termine mit uns, die richtigen Fragen gestellt
Kim M. (37), Mama & Bürokauffrau
★ ★ ★ ★ ★
Katrin P. (37), Unternehmensberaterin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Übergewicht, gelegentlich Knie- & Rückenprobleme
Ziel: Wohlfühlgewicht erreichen, Sport soll ein Bestandteil ihres Lebens werden
Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln und Verbote, kurze intensive Workouts
Esther (33), Recruiting Managerin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Hoher Stresspegel, emotionales Essen, kein körperlicher & mentaler Ausgleich zum Alltag
Ziel: Mehr für mich machen, meine Grenzen achten, bessere Gewohnheiten entwickeln, körperlich & mental fit werden
Lösung: Auf mich zu hören, mich mehr betrachten, mehr Auszeiten nehmen ohne schlechtes Gewissen, ausgewogene Ernährung
Problem: Chronische Rückenschmerzen, unausgewogene Ernährung, Fitness, wenig Zeit
Ziel: Dauerhaft schmerzfrei werden und bleiben, gesünder ernähren, Fitness steigern
Lösung: Gezieltes zeitsparendes Training, antientzündliche Ernährung, 1:1 Begleitung, Bewusstseinsschulung
Christopher (42), Ingenieur
★ ★ ★ ★ ★
Matthias, Gymnasiallehrer
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Chronische Rückenprobleme, viel Stress, erschöpft und ausgebrannt
Ziel: Resilienter werden, Wohlfühlgewicht erreichen, gesunde Struktur im Alltag, schmerzfreie Phasen, Sportroutinen entwickeln
Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln, 1:1 Personal Training, innere Blockaden aufgelöst
Warum du bei mir in sicheren Händen bist
"Die Kombination aus sportlichen Übungen in Verbindung auf einer total individuellen Herangehensweise war es, die mich dazu bewegt hat das Coaching zu buchen.
Tolle Übungen, genau auf mich abgestimmt. Dazu die Unterstützung mit den persönlichen Videos die sich innerhalb des Coachings zu einer kleinen Mediathek entwickelt haben, perfekt!
Zwischen unseren Terminen konnte ich so wunderbar zu Hause mit dem iPad vor mir die einzelnen Workouts einfach nachmachen. Hierbei dienten mir die Videos als Überprüfung meiner ausgeführten Übungen, als Zeitmesser und als Motivation."
Die Beschwerden und der körperliche Abbau wurden immer schlimmer und da habe ich Christian und sein Team kontaktiert, da mir klar wurde, dass ich mit etwas Physio, ein paar Spritzen und den Top5 Rückenübungen von YouTube nicht mehr auf die Beine kommen werde.
"Das Training wirkt tatsächlich ab dem ersten Tag. Ich hatte einen chronisch schmerzhaften Rücken und mit jedem Training wird es besser. Zudem kamen über die Jahre rund 15 Kg Übergewicht hinzu, wovon ich in den letzten 8 Wochen schon fast 10 kg runter habe.
Die Übungen werden jedem Trainingslevel anpasst. Die Atmosphäre, der Trainer und auch die Trainingsgruppen sind einfach toll.
Vor allem die sehr individuelle Betreuung hilft mir sehr, da Christian extrem gut drauf achtet, dass ich die Übungen rückenschonend ausübe. Für jeden, der Rückenprobleme und Übergewicht hat, ist das wirklich die Rettung.
Zudem half mir Christian meine Tagesabläufe kritisch zu hinterfragen und gesundheitsschädliche Verhaltensweise abzustellen sowie meine Ernährung stark zu verbessern."
Noch offene Fragen?
Muss ich schon sportlich sein, um zu starten?
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Was ist, wenn ich schon vieles ausprobiert habe und nichts funktioniert hat?
Findet das Training wirklich nur online statt?
Ist das machbar mit Job, Familie und vollem Alltag?
✅ wo du aktuell stehst
✅ was dich aus dem Gleichgewicht bringt
✅ wie du Schritt für Schritt wieder mehr Energie & Balance in dein Leben bringst
Mein Standort.
100% Flexibel: Mein BAL Live-Club findet komplett online statt. So sparen wir dir Anfahrtswege und du kannst das Training perfekt in deinen Alltag integrieren – egal wo du wohnst.
Option vor Ort: Wohnst du im Raum Köln/Bonn? Dann sind nach individueller Absprache auch Personal Trainings 1:1 vor Ort möglich.
Telefon: +49 (0) 151 64 50 9770