Mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden! Stressbefreit zum Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen.
Dein Weg zu einem erfüllten Leben:
Werde der Schöpfer deines eigenen Lebens
Mach dir bewusst: Dein Körper ist immer ein Spiegelbild von deinem aktuellen Lebensstil. Alles, was sich physisch bei dir im Körper manifestiert hat, entstand einst in deinem Kopf. Dein Unterbewusstsein ist der Platz, in dem alle Muster, Gewohnheiten und Glaubenssätze gelagert sind. Seien wir ehrlich: Wahrscheinlich kennst du es selber! Du bist in einem Job, der dir körperlich und mental viel abverlangt, hast eine Familie, um die du dich kümmern möchtest und Hobbys, denen du nachgehen willst. Oft ist es nicht ganz leicht, sich um alle Bereiche zufriedenstellend zu kümmern. Rückenschmerzen, eine unausgewogene Ernährung und Übergewicht sind oft die Folge. Du fühlst dich in deinem Körper nicht wohl.
Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die schon seit Jahren versuchen ihren Stress zu reduzieren, in dem sie an ihrem Zeitmanagement arbeiten, sich im Fitnessstudio anmelden oder wöchentlich zum Therapeuten gehen - ohne jedoch eine wirklich nachhaltige Veränderung zu erzielen. Vielleicht findest du auch keine Zeit für dich, sondern nur für andere. Tage, Monate sogar Jahre vergehen und du kämpfst immer noch mit einem stressigen Alltag, Übergewicht oder gesundheitlichen Problemen. Du merkst, dass du dich auch mental verändern musst und spürst ein Verlangen, deine Denkweise und Bewusstsein zu erweitern. Du merkst, nun ist es Zeit für Veränderung. Das Gleiche haben wir auch erfahren! Aus eigener Erfahrung können wir sagen, dass sich Lasten aus der Kindheit früher oder später physisch in deinem Körper manifestieren.
Der Grund, warum die meisten Yoga Studios, Fitnessstudios oder Psychotherapien für dich nichts bringen, ist, dass diese Leistungen oft keinen effektiven Lernprozess aufweisen, keine langfristige Motivation aufbringen und du nicht weißt, wie ein stressfreies Leben auch mit Beruf, Familie und Hobbys funktioniert. Genau an diesem Punkt setzen wir an und bieten eine Komplettlösung für nachhaltige Lebensqualität: Schritt für Schritt wirst du effizient achtsamer und bewusster und sorgst so für einen gesunden und kraftvollen Körper – ohne großen Zeitaufwand. Und damit du nie wieder in alte Muster zurück fällst, schulen wir dein Mindset und du wirst erkennen, warum die ganzheitliche Gesundheit und dein Bewusstsein zusammenhängen.
Wir geben dir zahlreiche Tipps an die Hand, wie du innerhalb kürzester Zeit wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst, deine Ernährung optimierst, dein Energielevel steigerst und wie du Sport in deinen Alltag integrierst – ohne ihn als lästig zu empfinden.
Unser Ziel ist es, dass du nach unserer Zusammenarbeit zu dir selbst sagen wirst, „was verdammt hat mich in den letzten Jahren so zurückgehalten?“ Wir möchten dich dahin bringen, dass du durch deine Intuition lernst ein für dich stimmiges Leben zu führen, um dir selbst helfen zu können. Warte nicht, bis dein Körper noch deutlichere Botschaften sendet, die dir nicht mehr ermöglichen weg zu schauen, weil sie dein Leben aus den Angeln heben.
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN
Was Kunden an uns schätzen
Ganzheitliche Optimierung
Unser effektives 4-Säulen-System basiert auf den 3 Säulen Körper, Geist und Seele und ist sowohl zeiteffektiv, alltagstauglich, individuell als auch nachhaltig. Mit einer klaren Struktur und ohne viel Zeitaufwand zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Premium Support
Für die Erreichung deiner Ziele bekommst du laufend Feedback von uns, um erstklassige Resultate zu erreichen. Das Ergebnis: Eine unverwechselbare Effizienz für mehr Wohlbefinden und Lebensenergie. Wir holen dich genau dort ab, wo du aktuell stehst.
Spezialisierung
Unsere Kerngebiete: Stressbefreit zum Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen. Ein klares Konzept, mit dem du trotz anspruchsvollem Berufs- & Familienalltag, wieder zu dir selbst findest und nie wieder in alte Muster zurück fällst.
Unsere Kundenstimmen
Carolina C., Ingenieurin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Beruflich ausgebrannt, körperliche und psychische Probleme, schlechte Routinen
Ziel: Resilienter werden, einen Weg zu mir selbst finden, Sportroutinen entwickeln, achtsamer und bewusster leben
Lösung: Andere Blickwinkel für die Situationen, Eigenverantwortung, für sich selbst einstehen, 1:1 Training & Gespräche mit vielen Impulsen
Problem: War unglücklich mit sich und ihrem Körper, mentales Loch
Ziel: Sich wieder wohl fühlen in ihrem Körper, weniger grübeln, mentale Stärke
Lösung: Achtsamkeitsimpulse, 1:1 Termine mit uns, die richtigen Fragen gestellt
Kim M. (37), Mama & Bürokauffrau
★ ★ ★ ★ ★
Esther (33), Recruiting Managerin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Hoher Stresspegel, emotionales Essen, kein körperlicher & mentaler Ausgleich zum Alltag
Ziel: Mehr für mich machen, meine Grenzen achten, bessere Gewohnheiten entwickeln, körperlich & mental fit werden
Lösung: Auf mich zu hören, mich mehr betrachten, mehr Auszeiten nehmen ohne schlechtes Gewissen, ausgewogene Ernährung
Catherine G. (40), AL & Zwillingsmama
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Übergewicht nach Schwangerschaft mit Zwillingen, lange Zeit wenig bis kein Sport gemacht, wenig Zeit
Ziel: Wieder in ihre alten Hosen passen und fitter werden, Ausgleich zum Alltag
Lösung: Flexibles Trainings- und Ernährungssystem, ohne Verbote und zu strenge Regeln
Problem: Unglücklich in ihrem Job als Bankkauffrau, kurze Zündschnur, Patchwork Familie mit vielen Herausforderungen
Ziel: Endlich Selbstständig werden, mehr Selbstbewusstsein, Harmony in der Familie
Lösung: 1:1 Coachings, Umsetzungsstrategien für einen prall gefüllten Alltag, Erfolgs-Mindset, psychologische Tricks
Celine (42), Selbstständig
★ ★ ★ ★ ★
Anja D. (43), Küchenplanerin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Depressionen, Hypersensibilität, zu wenig körperliche Fitness
Ziel: Zum alten Ich zurückfinden, Befreiung von depressiven Verstimmungen, körperlich fit werden
Lösung: Achtsamkeitstraining, Yoga, tiefenanalytische Unterstützung, laufendes Feedback, Mindset-Schulung
DAS COACHING IM DETAIL
Mit diesen 4 Säulen zurück zu dir und einem Körper, den du liebst
Liebe zum Körper | Bewegung ohne Überforderung | Abgrenzung & Loslassen | Lebensfreude ohne schlechtes Gewissen
Säule 1: Dein mentales Fundament für mehr Bewusstheit & Achtsamkeit | Mindset | Lebensfreude
Säule 2: Mehr Vitalität und Lebensqualität mit Functional Training, Yoga & Pilates - ohne Überforderung
Säule 3: Nährstoffreiche & zeitsparende Ernährung - ohne Diät, Kalorien zählen oder tägliches kochen
Säule 4: Mini-Urlaube für den Alltag | Bewusste Pausen | Meditation | Pranayama | kleine Freuden
Über Christian Roller
Diplom Sport- & Fitnesstrainer | Personal Trainer | Ernährungsberater
Mein Name ist Christian, und bin ganzheitlicher Personal Trainer sowie ein Experte, wenn es darum geht, die körperliche und mentale Fitness miteinander zu kombinieren. Ich bin ehrlich mit dir und sage, dass meine Kindheit und Jugend nicht einfach war. Als Scheidungskind und mit einigen familiären Problemen wuchs ich als kleiner Junge in einem ziemlich stressigen Umfeld auf. Jahrelang habe ich im Außen nach Reizen gesucht, um meinen inneren Schmerz zu besänftigen. Die Folge war, dass ich im Alter von 13 bis 27 Jahren unter massiven Rückenproblemen litt (inkl. Bandscheibenvorfall in der LWS), mehrere Therapien hatte und 3 Monate in einer psychosomatischen Tagesklinik verbrachte.
Zurückblickend ist mir klar geworden, dass sich die große Last, die ich psychisch erfahren hatte, auch in meinem physischen Körper manifestiert hatte. Unser Unterbewusstsein spielt so eine große Rolle in unserem Leben – weit mehr als den meisten bewusst ist. In unserem Unterbewusstsein, der non-physischen Welt, liegen all unsere Glaubenssätze, Gewohnheiten und negativen Gedanken, die wir haben. Arbeiten wir nicht mit unserem Unterbewusstsein und an unserem Mindset, geht die Kette weiter: physische Probleme, wie Rückenschmerzen und Übergewicht sind die Folge. Von unserem Wohlfühl-Ich sind wir dann meilenweit entfernt. Die Frage ist, warum fällst du immer wieder in alte Muster zurück?
Ich rate dir ganz klar: Hör auf mit der Suche im Internet, Krankenkassen Kurse zu besuchen oder deine Zeit mit irgendwelchen Entspannungsvideos zu verschwenden! Wir zeigen dir, wie du deine Probleme eigenständig in die Hand nimmst und Verantwortung übernimmst. Du wirst zu deinem eigenen Personal Trainer und erreichst stressbefreit deinen Wohlfühlkörper. Seit Oktober 2015 verhalf ich mit meinem ganzheitlichen Konzept über 400 Menschen zu mehr Lebensqualität und räumte so mit so ziemlich jedem Diät- oder Fitnessmythos auf. Ich weiß, dass die ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeit und ein starkes Bewusstsein definitiv zusammengehören: Wenn diese 3 Ebenen bisher bei dir nicht Priorität Nummer 1 im Leben hatten, dann brauchst du ein Schritt-für-Schritt-System, was sich dir und deiner aktuellen Situation anpasst und nicht umgekehrt.
Über Raphaela Kremer
Mehrfach zertifizierte Yoga Lehrerin | Anti Stress & Burnout Beraterin | Nährstoffexpertin
Mein Name ist Raphaela, und bin Antistress und Burnout Beraterin, mehrfach zertifizierte Yogalehrerin sowie eine Expertin darin Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag zu installieren.
Allerdings war ich nicht immer glücklich - nach außen hin wirkte ich so, aber innerlich sah es bei mir schon als Kind ganz anders aus. Schon als kleines Kind lernte ich, dass ich mich anpassen muss, nicht so laut reden soll und wurde immer mit Anderen verglichen. Liebe und Beachtung gab es nur dann, wenn ich den Anforderungen der Gesellschaft entsprach. Brach mein wirkliches Wesen aus mir heraus, wurde darauf mit Ablehnung oder Spott reagiert.
Die Folge war, dass ich fortwährend versucht habe es Anderen recht zu machen, möglichst wenig Widerworte zu geben und dem "Ideal" der Gesellschaft zu entsprechen. Dadurch entstand bei mir schon im Alter von 12 Jahren eine innere Leere, die ich versucht habe mit Zucker zu füllen. Diese Essstörung hat mich bis zur Auflösung von all dem begleitet. Zusätzlich litt ich an chronischen Kopfschmerzen und meine Verdauung war schlecht. Nach meinem Abitur versetzte mein Körper mir zusätzliche "Dämpfer" indem ich bei monotonen Tätigkeiten einschlief - Narkolepsie konnte nicht nachgewiesen werden und auch für die anderen Beschwerden fanden die Schulmediziner keine Erklärungen.
Jetzt weiß ich, dass mir mein Körper über all die Jahre nur Aufforderungen geschickt hat mein Leben zu verändern und besonders auch den Blick auf das Leben und mich allgemein. Verhalten wir uns nicht so wie es gut für uns ist, haben wir das Glück, dass unser Körper uns Hinweise schickt. Wir tun meist nur etwas gegen das Symptom, statt die eigentliche Ursache zu finden. Physische und psychische Probleme, wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Lustlosigkeit, Depression bis hin zu Burnout und Suizidgedanken, sind die Folge. Von unserem Wohlfühl-Ich und unserem Wunschleben sind wir dann meilenweit entfernt. Die Frage ist, warum fällt es dir so schwer dich zu lieben und dein Leben so zu leben, wie du es möchtest?
"Die Kombination aus sportlichen Übungen in Verbindung auf einer total individuellen Herangehensweise war es, die mich dazu bewegt hat das Coaching zu buchen.
Tolle Übungen, genau auf mich abgestimmt. Dazu die Unterstützung mit den persönlichen Videos die sich innerhalb des Coachings zu einer kleinen Mediathek entwickelt haben, perfekt!
Zwischen unseren Terminen konnte ich so wunderbar zu Hause mit dem iPad vor mir die einzelnen Workouts einfach nachmachen. Hierbei dienten mir die Videos als Überprüfung meiner ausgeführten Übungen, als Zeitmesser und als Motivation."
Die Beschwerden und der körperliche Abbau wurden immer schlimmer und da habe ich Christian und sein Team kontaktiert, da mir klar wurde, dass ich mit etwas Physio, ein paar Spritzen und den Top5 Rückenübungen von YouTube nicht mehr auf die Beine kommen werde.
"Das Training wirkt tatsächlich ab dem ersten Tag. Ich hatte einen chronisch schmerzhaften Rücken und mit jedem Training wird es besser. Zudem kamen über die Jahre rund 15 Kg Übergewicht hinzu, wovon ich in den letzten 8 Wochen schon fast 10 kg runter habe.
Die Übungen werden jedem Trainingslevel anpasst. Die Atmosphäre, der Trainer und auch die Trainingsgruppen sind einfach toll.
Vor allem die sehr individuelle Betreuung hilft mir sehr, da Christian extrem gut drauf achtet, dass ich die Übungen rückenschonend ausübe. Für jeden, der Rückenprobleme und Übergewicht hat, ist das wirklich die Rettung.
Zudem half mir Christian meine Tagesabläufe kritisch zu hinterfragen und gesundheitsschädliche Verhaltensweise abzustellen sowie meine Ernährung stark zu verbessern."
Unser Standort.
Christian & Raphaela betreuen Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz und können von Köln / Brühl aus jederzeit weiterhelfen.
Unser Büro befindet sich in Brühl bei Köln und ist in ca. 15 min vom Stadtzentrum Köln zu erreichen.
Noch offene Fragen?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Worin liegt der Unterschied zwischen einem klassischen Personal Training und unserer Leistung?
Wie viel kostet unsere Dienstleistung?
Kann jeder bei uns teilnehmen?
Telefon: +49 (0) 151 64 50 9770