Firmenfitness vor Ort in Köln, Bonn und Brühl, online in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz
Weniger Rückenschmerzen und Stress im Team.Mit 30 Minuten Bewegung in der Mittagspause.
Ich komme zu Ihnen ins Unternehmen oder trainiere online mit Ihren Mitarbeitern. Alle Übungen funktionieren in normaler Bürokleidung, umziehen muss sich niemand. Starten Sie mit einer kostenlosen Probestunde.
- Format
- Aktive Mittagspause, 30 Minuten pro Woche.
- Ort
- Bei Ihnen vor Ort in Brühl, Köln, Bonn und im Rhein-Erft-Kreis, online über Microsoft Teams in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz.
- Start
- Eine kostenlose und unverbindliche Probestunde.
Kennen Sie das aus Ihrem Team?
Rückenschmerzen und Stress gehören zu den häufigsten Gründen, warum Mitarbeiter ausfallen.
Verspannter Nacken, schmerzender Rücken
Acht Stunden und mehr am Schreibtisch, dazu die Fahrt im Auto. Verspannungen und Schmerzen im Rücken oder Nacken sind für viele schon normal.
Stress, der zur Gewohnheit wird
Termine, volle Postfächer und ständiger Zeitdruck. Irgendwann zeigt sich der Stress im Körper, etwa in Verspannungen, Kopfschmerzen oder schlechtem Schlaf.
Erschöpfung und Konzentrationsprobleme
Viele Berufstätige schlafen schlecht und fühlen sich dauerhaft erschöpft. Das kostet Konzentration und macht auf Dauer anfälliger für Krankheiten.
Was haben Sie und Ihr Team davon?
- Leicht in den Arbeitstag einzubauenIhre Mitarbeiter brauchen keinen Weg ins Studio und keine Sportkleidung. Die 30 Minuten finden in der Mittagspause statt, direkt im Unternehmen oder am eigenen Arbeitsplatz.
- Entspannter in den NachmittagDie Übungen für Nacken, Schultern und Rücken lösen Verspannungen, eine Atemübung zum Schluss baut Stress ab.
- Kein Aufwand für SieSie stellen mir vor Ort lediglich einen Raum zur Verfügung, das Material bringe ich mit.
Aktive Mittagspause für Ihr Team
Online oder bei Ihnen vor Ort. Am Anfang steht eine kostenlose Probestunde.
Aktive Mittagspause
30 Minuten pro Woche
online oder vor Ort
- Mobility für Nacken, Schultern und Rücken
- Kräftigungsübungen im Stehen, ohne Matte
- Zum Schluss eine Atemübung zum Stressabbau
Kostenlose Probestunde
30 Minuten für Ihr Team
unverbindlich
- Ihre Mitarbeiter machen eine komplette Einheit mit
- Online oder vor Ort, wie Sie möchten
- Danach ein Angebot passend zu Teamgröße und Ort
Wie laufen die 30 Minuten ab?
Wir trainieren im Stehen, direkt neben dem Schreibtisch oder im Besprechungsraum.
Phase 1: In Bewegung kommen
Nach Stunden im Sitzen mobilisieren wir zuerst Schultern, Nacken und Brustwirbelsäule, zum Beispiel mit Schulterkreisen, Drehungen im Stand und sanften Dehnungen für den Nacken.
Phase 2: Kräftigen
Danach kräftigen wir Rücken, Bauch und Beine im Stehen, etwa mit Kniebeugen. Eine Matte braucht dafür niemand.
Phase 3: Stress abbauen
Zum Schluss leite ich eine kurze Atemübung an. Ihre Mitarbeiter können sie danach jederzeit allein am Schreibtisch wiederholen.
Fachlich fundiert und aus eigener Erfahrung
Mein Name ist Christian Roller, ich bin Diplom-Sport- und Fitnesstrainer aus Brühl. Viele meiner Klienten sind Führungskräfte, Angestellte und Selbstständige. Schmerzen, Stress und Erschöpfung kenne ich nicht nur aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung, nach einem Bandscheibenvorfall und einem Burnout.
- QualifikationenDipl. Sport- und Fitnesstrainer, A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training, dazu Functional Trainer Diplom und Ernährungsberater.
- ErfahrungÜber 11 Jahre komplett selbstständig und über 500 Klienten im 1:1 begleitet. Bei Google stehe ich mit über 30 Bewertungen bei 5,0 Sternen.
- SchwerpunktRückengesundheit, Stressabbau und funktionelles Training.
- Online-ErfahrungJede Woche leite ich sechs Live-Trainings online im BAL Live-Club, meinem Training in kleinen Gruppen.
- SicherheitErste-Hilfe-Kurs aktuell aufgefrischt, Berufshaftpflichtversicherung vorhanden. Beide Nachweise lege ich Ihnen gern vor.
- AuftraggeberFür die Alexianer in Brühl leite ich jede Woche das Bewegungsangebot im Seniorenzentrum Johannesstift.
Wir sind mit dem Bewegungsangebot vom Herrn Roller in unserem Seniorenheim rundum zufrieden. Das Training verbindet auf angenehme und abwechslungsreiche Weise Bewegung für den Körper mit Übungen für den Geist. Die Einheiten sind gut auf die Bedürfnisse der Seniorinnen und Senioren abgestimmt und werden mit viel Engagement und Einfühlungsvermögen durchgeführt. Man merkt, dass nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Aktivität und das allgemeine Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen. Das Bewegungsangebot vom Herrn Roller stellt eine tolle Bereicherung für den Alltag im Seniorenheim dar – wir, Alexianer Köln GmbH, können das Angebot uneingeschränkt weiterempfehlen!
So starten wir
Sie melden sich
Ein Anruf oder eine kurze Mail genügt. Wir besprechen, wie groß Ihr Team ist und ob Sie online oder vor Ort starten möchten.
Die kostenlose Probestunde
30 Minuten, online oder vor Ort. So sehen Sie, wie das Training bei Ihrem Team ankommt.
Ihr Angebot
Danach bekommen Sie von mir ein Angebot, passend zu Teamgröße und Ort.
Was Unternehmen mich fragen
Was kostet Firmenfitness bei Ihnen?
Die Probestunde ist kostenlos. Danach bekommen Sie ein Angebot, das zu Teamgröße und Ort passt. Alle Preise verstehen sich zuzüglich Mehrwertsteuer.
Brauchen die Mitarbeiter Sportkleidung?
Nein. Alle Übungen der Aktiven Mittagspause funktionieren in normaler Bürokleidung. Niemand kommt dabei ins Schwitzen.
Wie funktioniert das Training online?
Wir treffen uns über Microsoft Teams. Ihre Mitarbeiter machen am eigenen Arbeitsplatz, im Homeoffice oder gemeinsam im Besprechungsraum mit. Das geht auch, wenn Ihr Team an mehreren Standorten arbeitet.
Was brauchen wir für das Training vor Ort?
Einen Raum, in dem zwischen allen etwa eine Armlänge Platz bleibt. Ein Besprechungsraum reicht meistens. Das Material bringe ich mit.
Können auch Mitarbeiter mit Rückenschmerzen mitmachen?
Ja. Ich passe jede Übung individuell an und hole jeden dort ab, wo er gerade steht.
Wie viele Mitarbeiter können mitmachen?
Online können auch größere Teams und mehrere Standorte gleichzeitig dabei sein. Vor Ort hängt die Gruppengröße vom Raum ab.
In welchen Orten sind Sie vor Ort?
Mein Sitz ist in Brühl. Vor Ort komme ich nach Köln, Bonn, Hürth, Wesseling, Erftstadt, Bornheim, Alfter und in den gesamten Rhein-Erft-Kreis. Online trainiere ich mit Teams in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Wie schnell kann es losgehen?
Für die Probestunde finden wir meist innerhalb von zwei Wochen einen Termin.
Testen Sie es mit Ihrem Team
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir. Ich freue mich darauf, Ihr Team kennenzulernen.
Probestunde anfragen0151 64509770Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Brühl
So erreichen Sie mich
Ich melde mich innerhalb von zwei Werktagen bei Ihnen.