Ernährungsberatung in Brühl und online.Abnehmen und mehr Energie, ohne Diät.
Für Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige: weniger Heißhunger am Abend, weniger Stressessen und wieder mehr Energie im Alltag. Die Termine finden online statt, du brauchst nirgendwo hinzufahren.
Lieber erst einmal mittrainieren? Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club
- Wo
- Online, von zu Hause aus. Mein Sitz ist in Brühl.
- Was
- Ernährungsberatung im 1:1 Coaching, dazu gezielte Bewegung, Stressabbau, Mindset und Routinen.
- Für wen
- Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Heißhunger, Stressessen und wenig Zeit.
- Preis
- Im Coaching ab 149,95 € im Monat. Alle Preise
- Start
- Kostenloses Vorgespräch, danach dein Plan und der erste Termin, meist innerhalb einer Woche.
So arbeiten wir an deiner Ernährung
- Protokoll und FeedbackDu schreibst auf, was du isst und trinkst. Von mir bekommst du ein schriftliches Feedback mit zwei konkreten Vorsätzen für die nächste Woche.
- Dazulegen statt verbietenWir nehmen dir nichts weg. Wir legen etwas dazu, zum Beispiel mehr Eiweiß und Gemüse, und achten auf die Reihenfolge auf dem Teller.
- Passend zu deinem AlltagWas du isst, muss in deinen Tag passen. Deshalb planen wir mit dem, was du sowieso einkaufst und kochst.
- Begleitung per WhatsAppFragen zur Ernährung beantworte ich dir direkt per WhatsApp oder live im Training.
Womit die meisten zu mir kommen
Heißhunger am Abend
Du bist oft bis 19 oder 20 Uhr beschäftigt. Erst wenn die Arbeit erledigt ist und vielleicht die Kinder im Bett sind, kommst du auf der Couch zur Ruhe. Und genau dann kommt der Heißhunger.
Essen zwischen Tür und Angel
Ein hastiges Frühstück, mittags ein Snack beim Bäcker oder gar nichts. Zum Einpacken bleibt morgens keine Zeit, und für eine richtige Mittagspause auch nicht.
Abnehmen klappt nicht
Du isst tagsüber eher wenig und nimmst trotzdem nicht ab, vor allem am Bauch. Strenge Regeln und Verbote haben bisher nie lange gehalten.
So läuft deine Ernährungsberatung ab
Kostenloses Vorgespräch
Am Telefon sprechen wir über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Ernährungsprotokoll
Du schreibst eine Woche lang auf, was du isst und trinkst, mit Uhrzeit. Dazu, wie du geschlafen hast und wie es dir geht.
Schriftliches Feedback
Von mir bekommst du ein Feedback zu deinem Protokoll, mit zwei konkreten Vorsätzen für die nächste Woche.
Coaching online
Zuerst schreiben wir auf, was dich im Alltag Energie kostet und was dir Energie gibt. Daraus erarbeiten wir klare Ziele für Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Routinen.
Begleitung per WhatsApp
Fragen zur Ernährung beantworte ich dir direkt per WhatsApp oder live im Training.
Ich kenne das Gefühl, zu lange stark sein zu müssen.
Dieses Funktionieren, obwohl der Körper längst etwas anderes sagt. Ich kenne Erschöpfung, Überforderung und den Druck, allem gerecht werden zu wollen und sich dabei selbst zu verlieren.
Mein Körper hat mir eine Grenze gesetzt: erst ein Bandscheibenvorfall, der mich komplett ausgebremst hat und kurz danach kamen Panikattacken.
Beides hat mich gezwungen, hinzuschauen und ich konnte mich dem nicht mehr entziehen. Ab dort hat sich mein Weg verändert.
Genau deshalb begleite ich heute Mütter, Führungskräfte und Selbstständige, bei denen alles andere Vorrang hat und die eigenen Bedürfnisse immer zuletzt kommen. Menschen, die funktionieren müssen, obwohl sie innerlich längst erschöpft sind.
Lern mich im Vorgespräch kennenWas bei mir anders ist
- Meine AusbildungDipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST), Functional Trainer Diplom (dflv), Ernährungsberater, A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Ernährung gehört zu meinen Kernkompetenzen, ich beschäftige mich seit rund 15 Jahren intensiv damit.
- Aus eigener ErfahrungIch kenne Schmerzen, Stress und Erschöpfung nicht nur aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung. Deshalb kann ich mich gut in deine Lage versetzen.
- Mehr als TrainingDer Körper ist immer nur ein Spiegelbild deines Lebensstils. Deshalb schauen wir uns auch deinen Alltag an: gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen.
- An der Ursache ansetzenOb Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schlafprobleme oder Übergewicht: Fast immer hängt es mit viel Stress zusammen und bei jeder sieht die Mischung anders aus. Wir suchen die Ursache, statt nur Symptome zu behandeln.
Was Kundinnen und Kunden sagen
„Ich bin einfach nur unsagbar dankbar, dass Christian mein Coach geworden ist. Ich habe abgenommen, fühle mich gesünder, gehe netter mit mir um. Ich bin begeistert. Wenn man sich auf die Arbeit mit Christian einlässt, ehrlich zu sich selbst ist und wirklich in sich hineinhört, gibt Christian die beste Unterstützung ever.“
„Ich bin unheimlich froh, dass ich mich für das Rückentraining und das Coaching für Christian entschieden habe. […] Meine Schmerzen sind viel weniger geworden, auch wenn ich weiß, dass ich am Ball bleiben muss. Ich dachte, ich wüsste schon viel über gesunde Ernährung, doch ich habe sogar noch dazu gelernt.“
„Super kompetente Begleitung und Coaching für einen gesunden Weg der Gewichtsabnahme. Individuelle und persönliche Betreuung je nach Wunsch und Bedarf.“
„Mir wurden zum einem meine lästigen Gewohnheiten bewusst und zum anderen dachte ich direkt darüber nach wie ich diese loswerden kann. Außerdem hat Christian mir wirklich mega gut dabei geholfen, dass ich am Ende des Tages zufriedener mit mir selbst bin und mich nicht andauernd selbst runterziehe.“
So arbeiten wir zusammen
Die Ernährungsberatung ist Teil meines Coachings. Die meisten starten mit dem Masterclass-Abo, weil dort Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Routinen zusammenkommen.
In jedem Abo enthalten: der BAL Live-Club
Das ist mein Live-Training online, jede Woche sechs Termine zur Auswahl in kleiner Gruppe: Functional Training, Rücken Power Training, Stark & Beweglich, Wirbelsäulengymnastik meets Core, Functional Balance & Reset und freitags früh der Reset. So trainierst du auch in den Wochen weiter, in denen wir uns nicht sehen.
Masterclass-Abo
250 € im Monat
Für den Einstieg empfohlen
- 1:1 Coaching online zweimal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Routinen in einem Plan
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Premium-Abo
149,95 € im Monat
Wenn ein Termin im Monat reicht
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Hybrid-Abo
250 € im Monat
Coaching online, Personal Training vor Ort
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Personal Training vor Ort einmal im Monat, 60 Minuten, in Brühl, Köln oder Bonn
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Häufige Fragen zur Ernährungsberatung
Was kostet Ernährungsberatung bei dir?
Die Ernährungsberatung ist Teil meines Coachings. Das Premium-Abo mit einem Coaching-Termin im Monat kostet 149,95 €, das Masterclass-Abo mit zwei Terminen 250 € im Monat. Dazu gehören immer der BAL Live-Club und mein WhatsApp-Support.
Findet die Ernährungsberatung in Brühl statt oder online?
Mein Sitz ist in Brühl, die Termine finden online statt. Du brauchst nirgendwo hinzufahren, egal ob du in Brühl, Hürth, Köln oder ganz woanders wohnst.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Einen starren Plan gibt es bei mir nicht. Wir starten mit deinem Ernährungsprotokoll und ändern Schritt für Schritt, was zu deinem Alltag passt. Pro Woche sind es zwei konkrete Vorsätze.
Muss ich auf Süßes verzichten?
Nein. Wir legen etwas dazu, statt dir etwas wegzunehmen, zum Beispiel mehr Eiweiß und Gemüse. Bei Süßem geht es vor allem um die Reihenfolge: zuerst Ballaststoffe, dann Eiweiß, danach der Rest.
Für wen ist die Ernährungsberatung gedacht?
Für Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige, die abnehmen, weniger Heißhunger haben und mehr Energie im Alltag wollen. Bei Erkrankungen wie Diabetes oder einer Essstörung gehört die Ernährungstherapie zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Zahlt die Krankenkasse die Ernährungsberatung?
Nein. Ich biete keine Kurse nach § 20 SGB V an, deshalb gibt es keinen Zuschuss der Krankenkasse. Prüfe aber, ob dein Arbeitgeber Gesundheitsleistungen bezuschusst, das kommt öfter vor als gedacht.
Welche Qualifikationen hast du?
Ich bin Ernährungsberater, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST) und Functional Trainer (Diplom dflv) mit A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Mit Ernährung beschäftige ich mich seit rund 15 Jahren intensiv. Seit 2015 habe ich über 500 Menschen begleitet.
Wann hattest du zuletzt das Gefühl von Feierabend?
Wir sprechen über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Jetzt Termin sichernKostenlos und unverbindlich. Oder schreib mir direkt.
0151 6450 9770 · support@bewusstachtsamleben.de
Christian Roller · Bewusst Achtsam Leben · Am Ringofen 1 · 50321 Brühl · Beratungszeiten Montag bis Freitag 10:00 bis 17:00 Uhr