Coaching in Brühl, Köln und Bonn.Coaching online und Personal Training vor Ort.
Für Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige: weniger Rückenschmerzen, weniger Stress, besser schlafen und wieder mehr Energie. Die Coaching-Termine finden online statt, das Personal Training bei dir zu Hause oder draußen.
Lieber erst einmal mittrainieren? Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club
- Wo
- Coaching online, Personal Training bei dir zu Hause oder draußen in Brühl, Köln, Bonn und im Rhein-Erft-Kreis.
- Was
- 1:1 Coaching für gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen, dazu Personal Training vor Ort.
- Für wen
- Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Stress und wenig Zeit.
- Preis
- Abos ab 149,95 € im Monat, Coaching mit Personal Training vor Ort 250 € im Monat. Alle Preise
- Start
- Kostenloses Vorgespräch, danach dein Plan und der erste Termin, meist innerhalb einer Woche.
Coaching online und Personal Training vor Ort: So arbeiten wir zusammen
- Coaching onlineIm Coaching geht es um gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen. Die Termine finden online statt, die Anfahrt fällt weg.
- Personal Training vor OrtTrainiert wird bei dir zu Hause oder draußen in Brühl, Köln oder Bonn. Das Material bringe ich mit.
- BAL Live-ClubDer BAL Live-Club ist mein Live-Training online in kleiner Gruppe. Jede Woche gibt es sechs Termine zur Auswahl, so trainierst du auch in den Wochen, in denen wir uns nicht sehen.
- Begleitung per WhatsAppZwischen den Terminen erreichst du mich jederzeit per WhatsApp, für Fragen und Feedback.
Womit die meisten zu mir kommen
Rückenschmerzen als Normalzustand
Du hast immer wieder Verspannungen oder Schmerzen im Rücken oder Nacken, so oft, dass es sich schon normal anfühlt.
Nachts wach
Du wachst nachts zwischen 2 und 4 Uhr auf, mit innerer Unruhe und Gedankenkarussell. Tagsüber fühlst du dich erschöpft und bist schnell gereizt.
Stress, der zur Gewohnheit wird
„Stress ist für mich wohl schon so zur Gewohnheit geworden, dass ich es selbst gar nicht mehr fühle oder wahrnehme, außer es sind halt Spitzen.“ So hat es mir eine Klientin geschrieben. Auf den Körper wirkt er sich trotzdem aus: mit Verspannungen, schlechtem Schlaf und Heißhunger am Abend.
So läuft dein Coaching ab
Kostenloses Vorgespräch
Am Telefon sprechen wir über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Coaching online
Zuerst schreiben wir auf, was dich im Alltag Energie kostet und was dir Energie gibt. Daraus erarbeiten wir klare Ziele für Bewegung, Ernährung, Stressabbau und Routinen.
Personal Training vor Ort
Einmal im Monat trainieren wir 60 Minuten bei dir zu Hause oder draußen. Wir bauen gezielt Kraft und Beweglichkeit auf, damit dein Rücken im Alltag wieder belastbarer wird.
BAL Live-Club
Der BAL Live-Club ist mein Live-Training online in kleiner Gruppe, für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit. Jede Woche gibt es sechs Termine zur Auswahl.
Begleitung per WhatsApp
Zwischen den Terminen erreichst du mich jederzeit per WhatsApp, für Fragen und Feedback.
Brühl, Köln, Bonn und der Rhein-Erft-Kreis
Personal Training in Brühl und Rhein-Erft
Mein Sitz ist in Brühl, hier bin ich am kürzesten bei dir. Ich komme auch nach Hürth, Wesseling, Erftstadt und in den gesamten Rhein-Erft-Kreis.
Personal Training in Köln
Ich komme zu dir nach Hause oder wir treffen uns in einem Park in deiner Nähe. Du brauchst weder ein Studio noch eine Ausrüstung, das Material bringe ich mit.
Personal Training in Bonn
Auch in Bonn trainieren wir dort, wo es für dich am schnellsten geht: bei dir zu Hause oder draußen. Ohne Anfahrt für dich, ohne Wartezeit an Geräten.
Du wohnst weiter weg? Dann läuft alles online: das Coaching im 1:1 und das Training im BAL Live-Club mit sechs Live-Terminen pro Woche zur Auswahl.
Ich kenne das Gefühl, zu lange stark sein zu müssen.
Dieses Funktionieren, obwohl der Körper längst etwas anderes sagt. Ich kenne Erschöpfung, Überforderung und den Druck, allem gerecht werden zu wollen und sich dabei selbst zu verlieren.
Mein Körper hat mir eine Grenze gesetzt: erst ein Bandscheibenvorfall, der mich komplett ausgebremst hat und kurz danach kamen Panikattacken.
Beides hat mich gezwungen, hinzuschauen und ich konnte mich dem nicht mehr entziehen. Ab dort hat sich mein Weg verändert.
Genau deshalb begleite ich heute Mütter, Führungskräfte und Selbstständige, bei denen alles andere Vorrang hat und die eigenen Bedürfnisse immer zuletzt kommen. Menschen, die funktionieren müssen, obwohl sie innerlich längst erschöpft sind.
Lern mich im Vorgespräch kennenWas bei mir anders ist
- Meine AusbildungDipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST), Functional Trainer Diplom (dflv), Ernährungsberater, A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Ernährung gehört zu meinen Kernkompetenzen, ich beschäftige mich seit rund 15 Jahren intensiv damit.
- Aus eigener ErfahrungIch kenne Schmerzen, Stress und Erschöpfung nicht nur aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung. Deshalb kann ich mich gut in deine Lage versetzen.
- Mehr als TrainingDer Körper ist immer nur ein Spiegelbild deines Lebensstils. Deshalb schauen wir uns auch deinen Alltag an: gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen.
- An der Ursache ansetzenOb Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schlafprobleme oder Übergewicht: Fast immer hängt es mit viel Stress zusammen und bei jeder sieht die Mischung anders aus. Wir suchen die Ursache, statt nur Symptome zu behandeln.
Was Kundinnen und Kunden sagen
„Ich bin einfach nur unsagbar dankbar, dass Christian mein Coach geworden ist. Ich habe abgenommen, fühle mich gesünder, gehe netter mit mir um. Ich bin begeistert. Wenn man sich auf die Arbeit mit Christian einlässt, ehrlich zu sich selbst ist und wirklich in sich hineinhört, gibt Christian die beste Unterstützung ever.“
„Ich bin unheimlich froh, dass ich mich für das Rückentraining und das Coaching für Christian entschieden habe. […] Meine Schmerzen sind viel weniger geworden, auch wenn ich weiß, dass ich am Ball bleiben muss. Ich dachte, ich wüsste schon viel über gesunde Ernährung, doch ich habe sogar noch dazu gelernt.“
„Christian ist ein motivierender, versierter und super sympathischer Personal Trainer. Wir haben gerade nochmal sechs Monate bei ihm gebucht. Top allround Betreuung, die viel Spaß macht!“
„Mir wurden zum einem meine lästigen Gewohnheiten bewusst und zum anderen dachte ich direkt darüber nach wie ich diese loswerden kann. Außerdem hat Christian mir wirklich mega gut dabei geholfen, dass ich am Ende des Tages zufriedener mit mir selbst bin und mich nicht andauernd selbst runterziehe.“
So arbeiten wir zusammen
Wohnst du in Brühl, Köln, Bonn oder im Rhein-Erft-Kreis, verbindet das Hybrid-Abo das Coaching online mit dem Personal Training bei dir vor Ort. Soll alles online laufen, nimmst du das Masterclass-Abo mit zwei Coaching-Terminen im Monat.
In jedem Abo enthalten: der BAL Live-Club
Das ist mein Live-Training online, jede Woche sechs Termine zur Auswahl in kleiner Gruppe: Functional Training, Rücken Power Training, Stark & Beweglich, Wirbelsäulengymnastik meets Core, Functional Balance & Reset und freitags früh der Reset. So trainierst du auch in den Wochen weiter, in denen wir uns nicht sehen.
Hybrid-Abo
250 € im Monat
Coaching online, Training bei dir vor Ort
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Personal Training vor Ort einmal im Monat, 60 Minuten, in Brühl, Köln oder Bonn
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Masterclass-Abo
250 € im Monat
Wenn alles online laufen soll
- 1:1 Coaching online zweimal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Training, Ernährung, Stress und Routinen in einem Plan
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Premium-Abo
149,95 € im Monat
Wenn ein Termin im Monat reicht
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Häufige Fragen zum Coaching in Brühl
Was kostet Coaching in Brühl?
Das Hybrid-Abo kostet 250 € im Monat: einmal Coaching online, einmal Personal Training bei dir vor Ort, dazu der BAL Live-Club und mein WhatsApp-Support. Das Masterclass-Abo kostet ebenfalls 250 € im Monat und enthält zwei Coaching-Termine online. Mit einem Coaching-Termin im Monat kostet das Premium-Abo 149,95 €.
Findet das Coaching in Brühl statt oder online?
Die Coaching-Termine machen wir immer online. Trainiert wird bei dir vor Ort, zu Hause oder draußen in Brühl, Köln, Bonn und im Rhein-Erft-Kreis.
Was passiert im Coaching?
Zuerst schreiben wir auf, was dich im Alltag Energie kostet und was dir Energie gibt. Daraus erarbeiten wir klare Ziele. Dann geht es Schritt für Schritt um gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen. Zwischen den Terminen erreichst du mich jederzeit per WhatsApp, für Fragen und Feedback.
Für wen ist das Coaching gedacht?
Für Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Verspannungen, viel Stress, Schlafproblemen und wenig Zeit. Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen. Viele starten mit Schmerzen, Übergewicht oder nach einer langen Pause.
Zahlt die Krankenkasse das Coaching?
Nein. Ich biete keine Präventionskurse nach § 20 SGB V an, deshalb gibt es keinen Zuschuss der Krankenkasse. Prüfe aber, ob dein Arbeitgeber Gesundheitsleistungen bezuschusst, das kommt öfter vor als gedacht.
Welche Qualifikationen hast du?
Ich bin Dipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST) und Functional Trainer (Diplom dflv) mit A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training, dazu Ernährungsberater. Seit 2015 habe ich über 500 Menschen begleitet.
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
Buch dir das kostenlose Vorgespräch oder schreib mir. In der Regel finden wir innerhalb einer Woche einen Termin.
Wann hattest du zuletzt das Gefühl von Feierabend?
Wir sprechen über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Jetzt Termin sichernKostenlos und unverbindlich. Oder schreib mir direkt.
0151 6450 9770 · support@bewusstachtsamleben.de
Christian Roller · Bewusst Achtsam Leben · Am Ringofen 1 · 50321 Brühl · Beratungszeiten Montag bis Freitag 10:00 bis 17:00 Uhr