Warum bin ich nach der Arbeit so müde, obwohl ich nur am Schreibtisch sitze?
Müde nach der Arbeit, obwohl du nur gesessen hast? Was ein Tag voller Konzentration im Gehirn verändert und was du gegen die Müdigkeit tun kannst.
Kategorie Stress und Erschöpfung
Warum du nach einem langen Tag so erschöpft bist und wie du Stress im Alltag abbaust.
Dauerstress erkennen und stoppen – 9 Signale, die du nicht ignorieren darfst
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Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen?Der Tag ist voll, du gibst alles – für dein Team, deine Familie, deine Kundinnen. Und trotzdem nagt da dieses schlechte Gewissen, wenn du endlich mal Nein sagst oder einfach mal nichts machst.…
Stressabbau Methoden für Managerinnen: 7 Wege zurück zu mehr Energie
Als Managerin, Führungskraft oder Selbstständige trägst du oft die Verantwortung für ganze Teams, große Entscheidungen und gleichzeitig für Familie und private Verpflichtungen. Dein Tag beginnt früh, endet spät, und selbst nachts dreht sich dein Kopf noch um Projekte, Gespräche und…
„Ich schaff das schon“ – Der Satz, der starke Frauen krank macht (und wie du da wieder rauskommst)
Warum gerade starke Frauen in die Selbstsabotage rutschen – und wie du da wieder rauskommst Kennst du das? Du wachst morgens auf, spürst die Erschöpfung – aber trotzdem sagst du dir innerlich: „Ich schaff das schon.“ Du ziehst durch. Funktionierst.…
Warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness – sondern der Schlüssel zu deiner inneren Kraft
Kennst du dieses Gefühl? Du funktionierst. Du gibst dein Bestes – im Job, in der Familie, für andere. Nach außen wirkst du stark, souverän, belastbar. Doch innerlich? Sieht es oft ganz anders aus. Erschöpfung. Gereiztheit. Schlafprobleme. Heisshunger. Rückenschmerzen. Und dieses…
Digital Detox: Wie Du durch digitale Achtsamkeit zu mehr innerer Ruhe findest
In unserer digitalen Welt sind wir ständig online, erreichbar und oft abgelenkt. Doch dieser ständige Strom an Informationen kann uns erschöpfen und stressen. Ein Digital Detox – also der bewusste Verzicht auf digitale Medien – kann Dir helfen, mehr innere…
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Warum Perfektionismus der Weg ins Unglück ist In einer Welt, die ständig nach Perfektion strebt, ist es eine erfrischende Erkenntnis, dass Fehler nicht nur unvermeidlich, sondern auch wertvoll sind. Die Idee, dass Perfektionismus ein zweischneidiges Schwert ist, gewinnt zunehmend an…
Warum du deine eigenen Bedürfnisse niemals hinten anstellen solltest – 5 Tipps | Was sind die Folgen (Worst Case)?
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, sich in den Anforderungen des Alltags zu verlieren und dabei die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Doch die Selbstfürsorge ist ein entscheidender Aspekt für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Wir sind oft so…
Zeitmanagement: erkenne den Unterschied zwischen „wichtig“ und „dringend“. Prioritäten setzen!
Das richtige Zeitmanagement hängt stark mit deinen Prioritäten zusammen. Es geht nicht nur darum, wie viel Zeit man hat, sondern wie man sie nutzt. Eine der häufigsten Herausforderungen beim Zeitmanagement ist, den Unterschied zwischen „wichtig“ und „dringend“ zu erkennen. Viele…
Wie du dich von negativen Gedanken, Ereignissen, Meinungen oder Umständen abgrenzen kannst. 6 Tipps!
Negative Gedanken, Ereignisse, Meinungen oder Umstände können uns belasten, verunsichern und unsere Lebensfreude mindern. Sie können uns das Gefühl geben, dass wir nicht gut genug sind, dass wir keine Kontrolle über unser Leben haben oder dass wir keine Hoffnung auf…
Nein sagen, ohne schlechtes Gewissen. 5 Tipps! Ein Nein zu Anderen ist immer ein Ja zu dir selbst.
Es fällt dir schwer, Nein zu sagen, wenn jemand etwas von dir will? Du hast Angst, andere zu enttäuschen oder abzulehnen? Du willst immer hilfsbereit und freundlich sein, auch wenn es dich stresst oder überfordert? Dann bist du nicht allein.…
5 Tipps für mehr innere Ruhe und Gelassenheit
Viele Menschen sehnen sich nach innerer Ruhe und Gelassenheit, vor allem in einer Zeit, die von Stress, Hektik und Unsicherheit geprägt ist. Doch wie kann man diese wertvollen Zustände erreichen und bewahren? In diesem Blogpost möchte ich dir fünf Tipps…