Stress abbauen und Burnout vorbeugen.Mit Coaching aus Brühl, online.
Für Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige: besser schlafen, mehr Energie, weniger Verspannungen im Rücken und Nacken. Die Termine finden online statt, du brauchst nirgendwo hinzufahren.
Lieber erst einmal mittrainieren? Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club
- Wo
- Online, von zu Hause aus. Mein Sitz ist in Brühl.
- Was
- 1:1 Coaching bei Stress, Erschöpfung und Schlafproblemen, dazu gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Mindset und Routinen.
- Für wen
- Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Stress und wenig Zeit.
- Preis
- Im Coaching ab 149,95 € im Monat. Alle Preise
- Start
- Kostenloses Vorgespräch, danach dein Plan und der erste Termin, meist innerhalb einer Woche.
So arbeiten wir an deinem Stress
- Gezielte BewegungTraining baut Stress ab und löst Verspannungen im Rücken und Nacken.
- Individuelle ErnährungFeste Mahlzeiten mit genug Eiweiß, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt und du am Abend weniger Heißhunger hast.
- StressabbauDu lernst Atemübungen und Achtsamkeitsübungen und nimmst dir Pausen am Tag. Ich nenne sie Miniurlaube.
- Mindset und RoutinenDu lernst, Nein zu sagen und dich abzugrenzen, und entwickelst gesunde Routinen für deinen Alltag.
Womit die meisten zu mir kommen
Nachts wach
Du wachst nachts zwischen 2 und 4 Uhr auf, mit innerer Unruhe und Gedankenkarussell. Tagsüber fühlst du dich erschöpft und bist schnell gereizt.
Nein sagen fällt dir schwer
Du machst es allen anderen recht und sagst selten Nein. Hast du dann mal Zeit für dich, hängst du auf dem Sofa und scrollst durchs Handy.
Verspannungen, Heißhunger, Infekte
Dauerstress wirkt sich auf den Körper aus: Verspannungen im Nacken und Rücken, Heißhunger am Abend, mehr Bauchfett. Dazu wirst du schneller krank und erholst dich langsamer.
So läuft dein Coaching ab
Kostenloses Vorgespräch
Am Telefon sprechen wir über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Coaching online
Zuerst schreiben wir auf, was dich im Alltag Energie kostet und was dir Energie gibt. Daraus erarbeiten wir klare Ziele für Bewegung, Ernährung, Stressabbau und Routinen.
BAL Live-Club
Der BAL Live-Club ist mein Live-Training online in kleiner Gruppe, für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit. Jede Woche gibt es sechs Termine zur Auswahl. Am Ende jeder Einheit machen wir Übungen zum Stressabbau.
Begleitung per WhatsApp
Zwischen den Terminen erreichst du mich jederzeit per WhatsApp, für Fragen und Feedback.
Ich kenne das Gefühl, zu lange stark sein zu müssen.
Dieses Funktionieren, obwohl der Körper längst etwas anderes sagt. Ich kenne Erschöpfung, Überforderung und den Druck, allem gerecht werden zu wollen und sich dabei selbst zu verlieren.
Mein Körper hat mir eine Grenze gesetzt: erst ein Bandscheibenvorfall, der mich komplett ausgebremst hat und kurz danach kamen Panikattacken.
Beides hat mich gezwungen, hinzuschauen und ich konnte mich dem nicht mehr entziehen. Ab dort hat sich mein Weg verändert.
Später habe ich mich in der Selbstständigkeit in einen Burnout gearbeitet, weil ich rund um die Uhr gearbeitet habe. Erst dann habe ich gelernt, mir eine Struktur zu geben und Pausen zu nehmen.
Genau deshalb begleite ich heute Mütter, Führungskräfte und Selbstständige, bei denen alles andere Vorrang hat und die eigenen Bedürfnisse immer zuletzt kommen. Menschen, die funktionieren müssen, obwohl sie innerlich längst erschöpft sind.
Lern mich im Vorgespräch kennenWas bei mir anders ist
- Meine AusbildungDipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST), Functional Trainer Diplom (dflv), Ernährungsberater, A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Ernährung gehört zu meinen Kernkompetenzen, ich beschäftige mich seit rund 15 Jahren intensiv damit.
- Aus eigener ErfahrungIch kenne Schmerzen, Stress und Erschöpfung nicht nur aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung. Deshalb kann ich mich gut in deine Lage versetzen.
- Mehr als TrainingDer Körper ist immer nur ein Spiegelbild deines Lebensstils. Deshalb schauen wir uns auch deinen Alltag an: gezielte Bewegung, individuelle Ernährung, Stressabbau, Mindset und Routinen.
- An der Ursache ansetzenOb Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schlafprobleme oder Übergewicht: Fast immer hängt es mit viel Stress zusammen und bei jeder sieht die Mischung anders aus. Wir suchen die Ursache, statt nur Symptome zu behandeln.
Was Kundinnen und Kunden sagen
„Ich bin einfach nur unsagbar dankbar, dass Christian mein Coach geworden ist. Ich habe abgenommen, fühle mich gesünder, gehe netter mit mir um. Ich bin begeistert. Wenn man sich auf die Arbeit mit Christian einlässt, ehrlich zu sich selbst ist und wirklich in sich hineinhört, gibt Christian die beste Unterstützung ever.“
„Ich bin unheimlich froh, dass ich mich für das Rückentraining und das Coaching für Christian entschieden habe. […] Meine Schmerzen sind viel weniger geworden, auch wenn ich weiß, dass ich am Ball bleiben muss. Ich dachte, ich wüsste schon viel über gesunde Ernährung, doch ich habe sogar noch dazu gelernt.“
„Christian ist ein motivierender, versierter und super sympathischer Personal Trainer. Wir haben gerade nochmal sechs Monate bei ihm gebucht. Top allround Betreuung, die viel Spaß macht!“
„Mir wurden zum einem meine lästigen Gewohnheiten bewusst und zum anderen dachte ich direkt darüber nach wie ich diese loswerden kann. Außerdem hat Christian mir wirklich mega gut dabei geholfen, dass ich am Ende des Tages zufriedener mit mir selbst bin und mich nicht andauernd selbst runterziehe.“
So arbeiten wir zusammen
Die meisten starten mit dem Masterclass-Abo, weil dort Stressabbau, gezielte Bewegung, Ernährung und Routinen zusammenkommen.
In jedem Abo enthalten: der BAL Live-Club
Das ist mein Live-Training online, jede Woche sechs Termine zur Auswahl in kleiner Gruppe: Functional Training, Rücken Power Training, Stark & Beweglich, Wirbelsäulengymnastik meets Core, Functional Balance & Reset und freitags früh der Reset. So trainierst du auch in den Wochen weiter, in denen wir uns nicht sehen.
Masterclass-Abo
250 € im Monat
Für den Einstieg empfohlen
- 1:1 Coaching online zweimal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Routinen in einem Plan
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Premium-Abo
149,95 € im Monat
Wenn ein Termin im Monat reicht
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Hybrid-Abo
250 € im Monat
Coaching online, Personal Training vor Ort
- 1:1 Coaching online einmal im Monat, 45 bis 60 Minuten
- Personal Training vor Ort einmal im Monat, 60 Minuten, in Brühl, Köln oder Bonn
- Dazu die Live-Trainings im BAL Live-Club
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Ganz flexible Laufzeit
Häufige Fragen zum Coaching bei Stress
Was kostet das Coaching bei Stress?
Das Masterclass-Abo mit zwei Coaching-Terminen im Monat kostet 250 €, das Premium-Abo mit einem Termin 149,95 € im Monat. Dazu gehören immer der BAL Live-Club und mein WhatsApp-Support. Für Brühl, Köln und Bonn gibt es das Hybrid-Abo für 250 € im Monat: Coaching online und Personal Training vor Ort.
Findet das Coaching in Brühl statt oder online?
Mein Sitz ist in Brühl, die Coaching-Termine finden online statt. Du brauchst nirgendwo hinzufahren, egal ob du in Brühl, Hürth, Köln oder ganz woanders wohnst.
Hilfst du auch bei einem akuten Burnout?
Bei einem akuten Burnout, einer Depression oder Panikattacken gehörst du zuerst in ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mein Coaching setzt vorher an, damit es gar nicht erst so weit kommt, oder danach, wenn es dir wieder besser geht.
Was ist der Unterschied zu einem Stressbewältigungskurs der Krankenkasse?
Ein Kurs der Krankenkasse läuft in einer Gruppe nach festem Programm. Im Coaching arbeiten wir 1:1 an deinem Alltag, an dem, was dich stresst, und an deinen Zielen. Einen Zuschuss der Krankenkasse gibt es bei mir nicht.
Helfen Magnesium oder Ashwagandha gegen Stress?
Als Ergänzung kann das sinnvoll sein, die Ursache beheben sie aber nicht. Viel wichtiger ist, was dich stresst und wie du in Zukunft damit umgehst.
Welche Qualifikationen hast du?
Ich bin Dipl. Sport- und Fitnesstrainer (IST), Functional Trainer (Diplom dflv) und Ernährungsberater mit A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Seit 2015 habe ich über 500 Menschen begleitet.
Wann hattest du zuletzt das Gefühl von Feierabend?
Wir sprechen über deine Beschwerden, deinen Alltag und deine Ziele. Danach weißt du, was dein nächster Schritt ist.
Jetzt Termin sichernKostenlos und unverbindlich. Oder schreib mir direkt.
0151 6450 9770 · support@bewusstachtsamleben.de
Christian Roller · Bewusst Achtsam Leben · Am Ringofen 1 · 50321 Brühl · Beratungszeiten Montag bis Freitag 10:00 bis 17:00 Uhr