Nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen: Was gegen das Gedankenkarussell hilft
Nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können? Warum Stress dich wach hält und was gegen das Gedankenkarussell hilft, belegt und alltagstauglich.
Kategorie Schlaf
Warum Stress dir den Schlaf raubt und was beim Ein- und Durchschlafen hilft.
Wie du schnell einschläfst, ohne Gedankenkarussell – praktiziere die 4-7-8 Atemtechnik.
Wie funktioniert die 4-7-8 Atemtechnik? Es ist ganz einfach: Du atmest vier Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem sieben Sekunden lang an und atmest acht Sekunden lang durch den Mund aus. Dabei machst du beim Ausatmen ein…