Cortisol senken: Was Dauerstress mit deinem Körper macht und was dagegen hilft
Cortisol senken: Woran du ein dauerhaft hohes Cortisol erkennst, was Magnesium und Ashwagandha aus der Drogerie bringen und was gegen Dauerstress hilft.
Dipl. Sport- und Fitnesstrainer mit A-Lizenzen in Rückentraining, Medizinischem Fitnesstraining und Personal Training. Seit über 11 Jahren begleite ich Menschen zurück in ihre Kraft, online und in Köln, Bonn und Brühl.
Schmerzen im unteren Rücken: Woher sie kommen und welche Übungen helfen
Schmerzen im unteren Rücken: Woher sie kommen, was die meisten falsch machen und welche fünf Übungen helfen. Mit Tipps fürs Sitzen und bei einer Blockade.
Heißhunger am Abend: Woher er kommt und was dagegen hilft
Heißhunger am Abend auf Süßes, Chips oder Wein? Warum er nach einem stressigen Tag kommt, was das Mittagessen damit zu tun hat und was abends hilft.
Krafttraining in den Wechseljahren: Was sich verändert und was dir jetzt hilft
Krafttraining in den Wechseljahren: Was im Körper passiert, warum Muskeln, Knochen und Stoffwechsel jetzt Training brauchen und wie du richtig anfängst.
Stressbauch bei Frauen: Warum der Bauch trotz wenig Essen bleibt
Stressbauch bei Frauen: Warum der Bauch trotz wenig Essen bleibt, was Cortisol und die Wechseljahre damit zu tun haben und was beim Essen und im Training hilft.
Dauerstress erkennen: Woran du merkst, dass du nur noch funktionierst
Dauerstress erkennen: An diesen Signalen im Alltag und im Körper merkst du, dass du nur noch funktionierst, und so kommst du Schritt für Schritt raus.
Rückenschmerzen durch Stress: Warum dein Rücken oft als Erstes reagiert
Rückenschmerzen durch Stress: Warum dein Rücken oft das erste Ventil ist, was im Training wirklich hilft und welche zwei Übungen du sofort machen kannst.
Nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen: Was gegen das Gedankenkarussell hilft
Nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können? Warum Stress dich wach hält und was gegen das Gedankenkarussell hilft, belegt und alltagstauglich.
Nach der Arbeit zu müde für Sport: Was dann hilft
Nach der Arbeit zu müde für Sport? Warum sich Training abends schwerer anfühlt, welcher Sport dann noch geht und ob er deinen Schlaf stört.
Warum bin ich nach der Arbeit so müde, obwohl ich nur am Schreibtisch sitze?
Müde nach der Arbeit, obwohl du nur gesessen hast? Was ein Tag voller Konzentration im Gehirn verändert und was du gegen die Müdigkeit tun kannst.
Nackenschmerzen durch Stress am Schreibtisch: Warum es oft nicht an der Sitzhaltung liegt
Nackenschmerzen durch Stress: Warum der Nacken auch ohne Bewegung anspannt, abends am stärksten schmerzt und welche zwei Übungen am Schreibtisch helfen.
Kindheitstrauma überwinden: 9 Schritte, die mir geholfen haben, inneren Frieden zu finden
Kindheitstrauma überwinden beginnt oft viel später, als wir denken.Ich war schon erwachsen, hatte mein Leben im Griff, Verantwortung, Beziehungen, Erfolge und trotzdem fühlte sich vieles im Inneren angespannt an. Ein ständiger Grundton aus Unruhe, Anspannung, Misstrauen im Körper. Erst viel…
Brot macht krank? Was modernes Brot wirklich mit deinem Körper macht
Brot macht krank? Die Frage klingt überzogen. Trotzdem berichten viele Menschen über Blähbauch, Müdigkeit, Heißhunger, Hautprobleme oder diffuse Schmerzen, obwohl sie sich eigentlich normal ernähren. Genau hier lohnt es sich, das tägliche Brot kritisch anzuschauen. Brot macht krank? In diesem…
Grenzen setzen im Job ohne Schuldgefühle – 7 Wege, wie du dich wieder frei und kraftvoll fühlst
Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen?Der Tag ist voll, du gibst alles – für dein Team, deine Familie, deine Kundinnen. Und trotzdem nagt da dieses schlechte Gewissen, wenn du endlich mal Nein sagst oder einfach mal nichts machst.…
Emotionales Essen stoppen bei Beruf und Familie: 9 Wege, die wirklich helfen
Kennst du das: Der Kopf ist voll, der Tag war zu lang, und plötzlich liegt die Schokolade in der Hand. Kein richtiger Hunger, eher der Wunsch nach innerer Ruhe. Dieses Muster ist weit verbreitet. Viele Frauen erzählen mir, sie möchten…