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RAPHAELA KREMER
mehrfach zertifizierte Yoga Lehrerin | Anti Stress & Burnout Beraterin | Nährstoffexpertin

Durch Selbstfürsorge nachhaltig von Erschöpfung befreien und für immer mehr Freude am Leben haben, ohne schlechtes Gewissen!

Mit einem auf dich angepassten Schritt für Schritt System, ohne jemals wieder in alte Muster zu verfallen.

Bei mir lernst du, wie du:


  • Durch Yoga, Meditation und Pranayama innere Stille findest.
  • Besser schläfst.
  • Dich abgrenzt und "Nein" sagst ohne schlechtes Gewissen.
  • Mit Achtsamkeit innere Blockaden auflöst, um nicht mehr in alte Muster zu verfallen.
  • Welche Routinen dir wirklich Energie spenden ohne großen Zeitaufwand.
  • Mit Zielklarheit und Visualisierung mehr Lebensqualität erreichst.

    DEIN WEG ZU EINEM LANGEN UND ERFÜLLENDEN LEBEN 

    Erschaffe das Leben, das du immer wolltest

    Als Kinder wollten wir immer erwachsen werden - ENDLICH bestimmen können!

    Dann werden wir erwachsen und übernehmen nach und nach mehr Verantwortung:       Wir verdienen Geld, bezahlen Rechnungen, richten unsere Wohnung ein, halten sie sauber, haben einen Partner, vielleicht auch Pflanzen, ein Haustier und Kinder. Wir übernehmen so viel Verantwortung - für Andere! 

    Aber, was ist mit dir? Hast du Verantwortung für deinen Körper übernommen? Für dein Herz? Für deine Bedürfnisse, Wünsche und Träume?

    Lebst du das Leben, dass du dir als Kind für dich vorgestellt hast, wenn du endlich selber bestimmen kannst? Bist du glücklich?

    Wahrscheinlich musst du mindestens eine der Fragen da oben mit Nein beantworten, sonst wärst du nicht hier. Aber hast du dich schon gefragt, warum das so ist? Warum du dir deine Träume nicht erfüllst? Warum du Schwierigkeiten hast Nein zu Anderen zu sagen? Warum dir Kritik SO weh tut? Warum sich selbst der Gedanke an die Verabredung mit der Freundin irgendwie stressig anfühlt? Warum sich dein Leben wie ein Hamsterrad oder ein nicht-enden-wollender To-Do Zettel anfühlt? Und warum du deinen Körper nicht lieben kannst - vielleicht sogar dich selbst nicht? 

    Der Grund, warum deine Versuche mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren scheitern, liegt nicht daran, dass du nicht genügend Disziplin und Durchhaltevermögen hast. Denn das hast du, sonst wärst du nicht so gestresst! Es liegt daran, dass dir Struktur fehlt und ein Überblick. Sowie jemand, der dich liebevoll an die Hand nimmt, wenn du Zweifel hast und dir erklärt wo du starten solltest, warum etwas hilft und warum etwas nicht so wirkt, wie du es dir erhofft hast. 

    Das Leben, das du führst, ist das Ergebnis deiner Entscheidungen und Handlungen - wenn auch oft von außen stark beeinflusst. Wenn du das Leben führen möchtest, das du immer wollten, musst du bereit sein, Veränderungen vorzunehmen und aktiv danach zu streben.

    Unser Ziel ist es, dass du nach unserer Zusammenarbeit zu dir selbst sagen wirst, „was verdammt hat mich in den letzten Jahren so zurückgehalten?“ Wir möchten dich dahin bringen, dass du durch Intuition und Selbstbewusstsein lernst ein für dich stimmiges, selbstbestimmtes Leben zu führen - so wie du es dir wünschst. Warte nicht, bis dein Körper noch deutlichere Botschaften sendet, die dir nicht mehr ermöglichen weg zu schauen, weil sie dich komplett aus deinem Leben schießen.

    BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN


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    Was Kunden an uns schätzen

    Ganzheitliche Optimierung

    Unser 

    effektives 4-Schritte-System 

    basiert auf den 3 Säulen: 

    KörperGeist und Seele. 

    Es ist zeiteffektiv, alltagstauglich, individuell und nachhaltig.

    Mit einer klaren Struktur und

    ohne viel Zeitaufwand erreichst du mit Leichtigkeit dein Wohlfühl-Ich.

    Premium Support

    Für die Erreichung deiner Ziele bekommst du laufend Feedback von uns, um erstklassige Resultate zu erreichen

    Das Ergebnis:

    Eine unverwechselbare Effizienz für mehr Wohlbefinden

    und Lebensenergie.

    Wir holen dich genau dort ab, wo du aktuell stehst.

    Spezialisierung

    Unsere Kerngebiete: Yoga, Pranayama, Gesprächsanalyse, Medizinisches Fitnesstraining

    und Rückentraining.

    Ein klares Konzept, mit dem du trotz anspruchsvollem

    Berufs- & Familienalltag, 

    wieder zu dir selbst findest und 

    nie wieder in alte Muster zurück fällst.

    Unsere Kundenstimmen


    Matthias W. (34), Lehrer

    ★ ★ ★ ★ ★

    Problem: Übergewicht, chronische Rückenschmerzen, viel Stress 

    Ziel: Wohlfühlgewicht erreichen, Gesunde Struktur im Alltag, schmerzfreie Phasen

    Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln, 1:1 Personal Training, innere Blockaden auflösen

    Problem: Übergewicht, gelegentlich Knie- & Rückenprobleme

    Ziel: Wohlfühlgewicht erreichen, Sport soll ein Bestandteil ihres Lebens werden

    Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln und Verbote, kurze intensive Workouts

    Katrin P. (35), Unternehmensberaterin

    ★ ★ ★ ★ ★

    Anja D. (43), Küchenplanerin

    ★ ★ ★ ★ ★

    Problem: Depressionen, Hypersensibilität, körperliche Fitness

    Ziel: Zum alten Ich zurückfinden, Befreiung von depressiven Verstimmungen, körperlich fit werden

    Lösung: Achtsamkeitstraining, Yoga, tiefenanalytische Unterstützung, laufendes Feedback, Mindset-Schulung

    DAS COACHING IM DETAIL

    Mit diesen 4 Säulen stressbefreit zur Wohlfühlfigur ohne Rückenschmerzen

    Wenn du unkompliziert abnehmen sowie gezielt Rückenprobleme lösen möchtest und dich dabei von Stress befreien willst, dann findest du hier die Lösung, welche auch in deinen Alltag gut integrierbar ist.

    Säule 1: Bewusstsein | Achtsamkeit | Mindset

    Säule 2: Yoga, das zu dir passt | Pilates

    Säule 3: Basische Ernährung ohne Verzicht auf Genuss

    Säule 4: Bewusste Pausen mit Meditation & Pranayama 

    Über Raphaela Kremer

    mehrfach zertifizierte Yoga Lehrerin | Anti Stress & Burnout Beraterin | Nährstoffexpertin

    Mein Name ist Raphaela, und bin Antistress und Burnout Beraterin, mehrfachzertifizierte Yogalehrerin sowie eine Expertin darin Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag zu installieren.

    Allerdings war ich nicht immer glücklich - nach außen hin wirkte ich so, aber innerlich sah es bei mir schon als Kind ganz anders aus. Schon als kleines Kind lernte ich, dass ich mich anpassen muss, nicht so laut reden soll und wurde immer mit Anderen verglichen. Liebe und Beachtung gab es nur dann, wenn ich den Anforderungen der Gesellschaft entsprach. Brach mein wirkliches Wesen aus mir heraus, wurde darauf mit Ablehnung oder Spott reagiert.

    Die Folge war, dass ich fortwährend versucht habe es Anderen recht zu machen, möglichst wenig Widerworte zu geben und dem "Ideal" der Gesellschaft zu entsprechen. Dadurch entstand bei mir schon im Alter von 12 Jahren eine innere Leere, die ich versucht habe mit Zucker zu füllen. Diese Essstörung hat mich bis zur Auflösung von all dem begleitet. Zusätzlich litt ich an chronischen Kopfschmerzen und meine Verdauung war schlecht. Nach meinem Abitur versetzte mein Körper mir zusätzliche "Dämpfer" indem ich bei monotonen Tätigkeiten einschlief - Narkolepsie konnte nicht nachgewiesen werden und auch für die anderen Beschwerden fanden die Schulmediziner keine Erklärungen.

    Jetzt weiß ich, dass mir mein Körper über all die Jahre nur Aufforderungen geschickt hat mein Leben zu verändern und besonders auch den Blick auf das Leben und mich allgemein. Verhalten wir uns nicht so wie es gut für uns ist, haben wir das Glück, dass unser Körper uns hinweise schickt. Doch leider werden sie als nervig oder unabdingbar angesehen. Wir tun etwas gegen das Symptom statt gegen das eigentliche Problem. Physische und psychische Probleme, wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Lustlosigkeit, Depression bis hin zu Burnout und Suizidgedanken, sind die Folge. Von unserem Wohlfühl-Ich und unserem Wunschleben sind wir dann meilenweit entfernt. Die Frage ist, warum fällt es dir so schwer dich zu lieben und dein Leben so zu leben, wie du es möchtest?

    Ich rate dir ganz klar: Hör auf mit der Suche im Internet und auf Youtube um einzelne Yogasequenzen zu machen, Krankenkassen Kurse zu besuchen oder deine Zeit mit irgendwelchen Entspannungsvideos zu verschwenden! Wir zeigen dir, wie du deine Herausforderungen eigenständig in die Hand nimmst und Verantwortung übernimmst. Du wirst zu deinem eigenen Life- und Healthcoach und erreichst stressbefreit deinen Wohlfühlkörper und dein Wunschleben. Ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeit und ein unerschütterliches Bewusstsein gehören definitiv zusammen: Wenn diese 3 Ebenen bisher bei dir nicht Priorität Nummer 1 im Leben hatten, dann brauchst du ein Schritt-für-Schritt-System, was sich dir und deiner aktuellen Situation anpasst und nicht umgekehrt.

    Raphaela Kremer
    Gründerin & Geschäftsführerin
    • Expertise: Über 15 Jahre Berufserfahrung mit diversen Aus- und Weiterbildungen
    • Maßgeschneidert: Jeder hat einen anderen Ausgangspunkt und eigene Ziele
    • Qualifikation: mehrfach zertifizierte Yoga-Lehrerin | Anti Stress- & Burnoutberaterin | Nährstoffexpertin
    • Effizienz: Yoga, das zu dir passt | Zeitsparende Reflexionsmethoden | Abnehmen ohne Diät | Komplett Individuell
    • Support: Bei Problemen sind Raphaela und Christian immer für dich da 24/7
    • Resultate: Nachhaltige Ergebnisse, ohne merklichen Mehraufwand
    SO GEHST DU NUN VOR 
    Das sind deine nächsten Schritte

    1. Die Eintragung
    Im Formular auf der nächsten Seite stellen wir dir einige Fragen, um dich besser kennenzulernen. Nur so können wir uns individuell auf unser persönliches Erstgespräch vorbereiten.
    2. Persönliches Gespräch
    Im 2. Schritt sprechen wir über deine offenen Fragen und dein Potenzial. Wir schauen gemeinsam, ob das Coaching das Richtige für dich ist.
    3. Mögliche Zusammenarbeit
    Erst wenn beide Seiten merken, dass du duch unsere Zusammenarbeit nachhaltig deine Ziele erreichen kannst, erstelle ich dir ein auf dich maßgeschneiteretes Paket.
    Weitere Empfehlungen

    Marcel M.

    "Die Kombination aus sportlichen Übungen in Verbindung auf einer total individuellen Herangehensweise war es, die mich dazu bewegt hat das Coaching zu buchen.

    Tolle Übungen, genau auf mich abgestimmt. Dazu die Unterstützung mit den persönlichen Videos die sich innerhalb des Coachings zu einer kleinen Mediathek entwickelt haben, perfekt!

    Zwischen unseren Terminen konnte ich so wunderbar zu Hause mit dem iPad vor mir die einzelnen Workouts einfach nachmachen. Hierbei dienten mir die Videos als Überprüfung meiner ausgeführten Übungen, als Zeitmesser und als Motivation."

    Chris K.
    "Christian ist ein toller & professioneller Trainer, Coach, Motivator und vor allem ein richtig feiner Kerl.

    Die Beschwerden und der körperliche Abbau wurden immer schlimmer und da habe ich Christian und sein Team kontaktiert, da mir klar wurde, dass ich mit etwas Physio, ein paar Spritzen und den Top5 Rückenübungen von YouTube nicht mehr auf die Beine kommen werde.

    Christian hat super schnell reagiert und mich in sein Elite Intensive Coaching aufgenommen. Teil dieses Trainings ist eine 24/7 WhatsApp Betreuung durch Christian. Die ist der Hammer!! Mir geht es nun gegen Ende des Intensiv Trainings viel, viel besser.

    Teilweise sogar besser als jemals zuvor, was meinen Rücken betrifft auch wenn ich weiß dass ich weiter dran bleiben muss. Dabei werde ich definitiv weiter auf die bewährte Zusammenarbeit mit Christian setzen."


    Sarah P.

    "Das Training wirkt tatsächlich ab dem ersten Tag. Ich hatte einen chronisch schmerzhaften Rücken und mit jedem Training wird es besser. Zudem kamen über die Jahre rund 15 Kg Übergewicht hinzu, wovon ich in den letzten 8 Wochen schon fast 10 kg runter habe.

    Die Übungen werden jedem Trainingslevel anpasst. Die Atmosphäre, der Trainer und auch die Trainingsgruppen sind einfach toll.

    Vor allem die sehr individuelle Betreuung hilft mir sehr, da Christian extrem gut drauf achtet, dass ich die Übungen rückenschonend ausübe. Für jeden, der Rückenprobleme und Übergewicht hat, ist das wirklich die Rettung.

    Zudem half mir Christian meine Tagesabläufe kritisch zu hinterfragen und gesundheitsschädliche Verhaltensweise abzustellen sowie meine Ernährung stark zu verbessern."

    Zerfikate

    Wir finden gemeinsam einen Weg deine Träume zu verwirklichen
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    Unser Standort.


    Raphaela und Christian betreuen Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz und können von Köln aus jederzeit weiterhelfen.



    Unser Büro befindet sich in Troisdorf-Spich und ist in ca. 15 min vom Stadtzentrum Bonn zu erreichen.

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    Worin liegt der Unterschied zwischen einem klassischen Personal Training und unserer Leistung?

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    Burnout- und Antistress Beraterin
    Raphaela Kremer

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    Bitte beachte: Rein physisch ist es uns leider nicht möglich, mehr als eine handvoll Kunden zu betreuen und gleichzeitig starke Ergebnisse zu liefern.
    Unsere Dienstleistung ist stark nachgefragt. Um mit uns zusammenzuarbeiten, ist eine Bewerbung dafür notwendig. In einem kostenfreien Beratungsgespräch finden wir heraus, welche Ursachen hinter deinen Problemen liegen und wie du sie Schritt-für-Schritt lösen kannst.
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    Kontakt:
    Christian Roller
    Telegrafstraße 12
    53842 Troisdorf

    Telefon: +49 (0) 151 64 50 9770
    E-Mail: raphaela@bewusstachtsamleben.de
    Beratungszeiten:
    Montag: 10.00 bis 17.00 Uhr
    Dienstag: 10.00 bis 17.00 Uhr
    Mittwoch: 10.00 bis 17.00 Uhr
    Donnerstag: 10.00 bis 17.00 Uhr
    Freitag: 10.00 bis 17.00 Uhr
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