Durch Selbstfürsorge nachhaltig von Erschöpfung befreien und für immer mehr Freude am Leben haben, ohne schlechtes Gewissen!
Bei mir lernst du, wie du:
DEIN WEG ZU EINEM LANGEN UND ERFÜLLENDEN LEBEN
Erschaffe das Leben, das du immer wolltest
Als Kinder wollten wir immer erwachsen werden - ENDLICH bestimmen können!
Dann werden wir erwachsen und übernehmen nach und nach mehr Verantwortung: Wir verdienen Geld, bezahlen Rechnungen, richten unsere Wohnung ein, halten sie sauber, haben einen Partner, vielleicht auch Pflanzen, ein Haustier und Kinder. Wir übernehmen so viel Verantwortung - für Andere!
Aber, was ist mit dir? Hast du Verantwortung für deinen Körper übernommen? Für dein Herz? Für deine Bedürfnisse, Wünsche und Träume?
Lebst du das Leben, dass du dir als Kind für dich vorgestellt hast, wenn du endlich selber bestimmen kannst? Bist du glücklich?
Wahrscheinlich musst du mindestens eine der Fragen da oben mit Nein beantworten, sonst wärst du nicht hier. Aber hast du dich schon gefragt, warum das so ist? Warum du dir deine Träume nicht erfüllst? Warum du Schwierigkeiten hast Nein zu Anderen zu sagen? Warum dir Kritik SO weh tut? Warum sich selbst der Gedanke an die Verabredung mit der Freundin irgendwie stressig anfühlt? Warum sich dein Leben wie ein Hamsterrad oder ein nicht-enden-wollender To-Do Zettel anfühlt? Und warum du deinen Körper nicht lieben kannst - vielleicht sogar dich selbst nicht?
Der Grund, warum deine Versuche mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren scheitern, liegt nicht daran, dass du nicht genügend Disziplin und Durchhaltevermögen hast. Denn das hast du, sonst wärst du nicht so gestresst! Es liegt daran, dass dir Struktur fehlt und ein Überblick. Sowie jemand, der dich liebevoll an die Hand nimmt, wenn du Zweifel hast und dir erklärt wo du starten solltest, warum etwas hilft und warum etwas nicht so wirkt, wie du es dir erhofft hast.
Das Leben, das du führst, ist das Ergebnis deiner Entscheidungen und Handlungen - wenn auch oft von außen stark beeinflusst. Wenn du das Leben führen möchtest, das du immer wollten, musst du bereit sein, Veränderungen vorzunehmen und aktiv danach zu streben.
Unser Ziel ist es, dass du nach unserer Zusammenarbeit zu dir selbst sagen wirst, „was verdammt hat mich in den letzten Jahren so zurückgehalten?“ Wir möchten dich dahin bringen, dass du durch Intuition und Selbstbewusstsein lernst ein für dich stimmiges, selbstbestimmtes Leben zu führen - so wie du es dir wünschst. Warte nicht, bis dein Körper noch deutlichere Botschaften sendet, die dir nicht mehr ermöglichen weg zu schauen, weil sie dich komplett aus deinem Leben schießen.
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN
Was Kunden an uns schätzen
Ganzheitliche Optimierung
Unser
effektives 4-Schritte-System
basiert auf den 3 Säulen:
Körper, Geist und Seele.
Es ist zeiteffektiv, alltagstauglich, individuell und nachhaltig.
Mit einer klaren Struktur und
ohne viel Zeitaufwand erreichst du mit Leichtigkeit dein Wohlfühl-Ich.
Premium Support
Für die Erreichung deiner Ziele bekommst du laufend Feedback von uns, um erstklassige Resultate zu erreichen.
Das Ergebnis:
Eine unverwechselbare Effizienz für mehr Wohlbefinden
und Lebensenergie.
Wir holen dich genau dort ab, wo du aktuell stehst.
Spezialisierung
Unsere Kerngebiete: Yoga, Pranayama, Gesprächsanalyse, Medizinisches Fitnesstraining
und Rückentraining.
Ein klares Konzept, mit dem du trotz anspruchsvollem
Berufs- & Familienalltag,
wieder zu dir selbst findest und
nie wieder in alte Muster zurück fällst.
Unsere Kundenstimmen
Matthias W. (34), Lehrer
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Übergewicht, chronische Rückenschmerzen, viel Stress
Ziel: Wohlfühlgewicht erreichen, Gesunde Struktur im Alltag, schmerzfreie Phasen
Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln, 1:1 Personal Training, innere Blockaden auflösen
Problem: Übergewicht, gelegentlich Knie- & Rückenprobleme
Ziel: Wohlfühlgewicht erreichen, Sport soll ein Bestandteil ihres Lebens werden
Lösung: Implementierung einer Ernährungsweise ohne strenge Regeln und Verbote, kurze intensive Workouts
Katrin P. (35), Unternehmensberaterin
★ ★ ★ ★ ★
Anja D. (43), Küchenplanerin
★ ★ ★ ★ ★
Problem: Depressionen, Hypersensibilität, körperliche Fitness
Ziel: Zum alten Ich zurückfinden, Befreiung von depressiven Verstimmungen, körperlich fit werden
Lösung: Achtsamkeitstraining, Yoga, tiefenanalytische Unterstützung, laufendes Feedback, Mindset-Schulung
DAS COACHING IM DETAIL
Mit diesen 4 Säulen stressbefreit zur Wohlfühlfigur ohne Rückenschmerzen
Wenn du unkompliziert abnehmen sowie gezielt Rückenprobleme lösen möchtest und dich dabei von Stress befreien willst, dann findest du hier die Lösung, welche auch in deinen Alltag gut integrierbar ist.
Säule 1: Bewusstsein | Achtsamkeit | Mindset
Säule 2: Yoga, das zu dir passt | Pilates
Säule 3: Basische Ernährung ohne Verzicht auf Genuss
Säule 4: Bewusste Pausen mit Meditation & Pranayama
Über Raphaela Kremer
mehrfach zertifizierte Yoga Lehrerin | Anti Stress & Burnout Beraterin | Nährstoffexpertin
Mein Name ist Raphaela, und bin Antistress und Burnout Beraterin, mehrfachzertifizierte Yogalehrerin sowie eine Expertin darin Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag zu installieren.
Allerdings war ich nicht immer glücklich - nach außen hin wirkte ich so, aber innerlich sah es bei mir schon als Kind ganz anders aus. Schon als kleines Kind lernte ich, dass ich mich anpassen muss, nicht so laut reden soll und wurde immer mit Anderen verglichen. Liebe und Beachtung gab es nur dann, wenn ich den Anforderungen der Gesellschaft entsprach. Brach mein wirkliches Wesen aus mir heraus, wurde darauf mit Ablehnung oder Spott reagiert.
Die Folge war, dass ich fortwährend versucht habe es Anderen recht zu machen, möglichst wenig Widerworte zu geben und dem "Ideal" der Gesellschaft zu entsprechen. Dadurch entstand bei mir schon im Alter von 12 Jahren eine innere Leere, die ich versucht habe mit Zucker zu füllen. Diese Essstörung hat mich bis zur Auflösung von all dem begleitet. Zusätzlich litt ich an chronischen Kopfschmerzen und meine Verdauung war schlecht. Nach meinem Abitur versetzte mein Körper mir zusätzliche "Dämpfer" indem ich bei monotonen Tätigkeiten einschlief - Narkolepsie konnte nicht nachgewiesen werden und auch für die anderen Beschwerden fanden die Schulmediziner keine Erklärungen.
Jetzt weiß ich, dass mir mein Körper über all die Jahre nur Aufforderungen geschickt hat mein Leben zu verändern und besonders auch den Blick auf das Leben und mich allgemein. Verhalten wir uns nicht so wie es gut für uns ist, haben wir das Glück, dass unser Körper uns hinweise schickt. Doch leider werden sie als nervig oder unabdingbar angesehen. Wir tun etwas gegen das Symptom statt gegen das eigentliche Problem. Physische und psychische Probleme, wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Lustlosigkeit, Depression bis hin zu Burnout und Suizidgedanken, sind die Folge. Von unserem Wohlfühl-Ich und unserem Wunschleben sind wir dann meilenweit entfernt. Die Frage ist, warum fällt es dir so schwer dich zu lieben und dein Leben so zu leben, wie du es möchtest?
Ich rate dir ganz klar: Hör auf mit der Suche im Internet und auf Youtube um einzelne Yogasequenzen zu machen, Krankenkassen Kurse zu besuchen oder deine Zeit mit irgendwelchen Entspannungsvideos zu verschwenden! Wir zeigen dir, wie du deine Herausforderungen eigenständig in die Hand nimmst und Verantwortung übernimmst. Du wirst zu deinem eigenen Life- und Healthcoach und erreichst stressbefreit deinen Wohlfühlkörper und dein Wunschleben. Ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeit und ein unerschütterliches Bewusstsein gehören definitiv zusammen: Wenn diese 3 Ebenen bisher bei dir nicht Priorität Nummer 1 im Leben hatten, dann brauchst du ein Schritt-für-Schritt-System, was sich dir und deiner aktuellen Situation anpasst und nicht umgekehrt.
"Die Kombination aus sportlichen Übungen in Verbindung auf einer total individuellen Herangehensweise war es, die mich dazu bewegt hat das Coaching zu buchen.
Tolle Übungen, genau auf mich abgestimmt. Dazu die Unterstützung mit den persönlichen Videos die sich innerhalb des Coachings zu einer kleinen Mediathek entwickelt haben, perfekt!
Zwischen unseren Terminen konnte ich so wunderbar zu Hause mit dem iPad vor mir die einzelnen Workouts einfach nachmachen. Hierbei dienten mir die Videos als Überprüfung meiner ausgeführten Übungen, als Zeitmesser und als Motivation."
Die Beschwerden und der körperliche Abbau wurden immer schlimmer und da habe ich Christian und sein Team kontaktiert, da mir klar wurde, dass ich mit etwas Physio, ein paar Spritzen und den Top5 Rückenübungen von YouTube nicht mehr auf die Beine kommen werde.
"Das Training wirkt tatsächlich ab dem ersten Tag. Ich hatte einen chronisch schmerzhaften Rücken und mit jedem Training wird es besser. Zudem kamen über die Jahre rund 15 Kg Übergewicht hinzu, wovon ich in den letzten 8 Wochen schon fast 10 kg runter habe.
Die Übungen werden jedem Trainingslevel anpasst. Die Atmosphäre, der Trainer und auch die Trainingsgruppen sind einfach toll.
Vor allem die sehr individuelle Betreuung hilft mir sehr, da Christian extrem gut drauf achtet, dass ich die Übungen rückenschonend ausübe. Für jeden, der Rückenprobleme und Übergewicht hat, ist das wirklich die Rettung.
Zudem half mir Christian meine Tagesabläufe kritisch zu hinterfragen und gesundheitsschädliche Verhaltensweise abzustellen sowie meine Ernährung stark zu verbessern."
Unser Standort.
Raphaela und Christian betreuen Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz und können von Köln aus jederzeit weiterhelfen.
Unser Büro befindet sich in Troisdorf-Spich und ist in ca. 15 min vom Stadtzentrum Bonn zu erreichen.
Noch offene Fragen?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Worin liegt der Unterschied zwischen einem klassischen Personal Training und unserer Leistung?
Wie viel kostet unsere Dienstleistung?
Kann jeder bei uns teilnehmen?
Telefon: +49 (0) 151 64 50 9770
