Viele Menschen sehnen sich nach innerer Ruhe und Gelassenheit, vor allem in einer Zeit, die von Stress, Hektik und Unsicherheit geprägt ist. Doch wie kann man diese wertvollen Zustände erreichen und bewahren? In diesem Blogpost möchte ich dir fünf Tipps vorstellen, die dir dabei helfen können, mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
1. Achte auf deine Atmung. Die Atmung ist eine der wichtigsten Verbindungen zwischen Körper und Geist. Wenn du bewusst und tief atmest, kannst du dich entspannen, deine Gedanken beruhigen und deine Emotionen regulieren. Versuche, jeden Tag ein paar Minuten lang auf deine Atmung zu achten, zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen, abends vor dem Schlafengehen oder zwischendurch in einer Pause. Du kannst auch eine einfache Atemübung machen, indem du vier Sekunden lang einatmest, vier Sekunden lang die Luft anhältst, vier Sekunden lang ausatmest und vier Sekunden lang die Luft auslässt. Wiederhole das zehnmal.
2. Meditiere regelmäßig. Meditation ist eine weitere effektive Methode, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Meditation hilft dir, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, deine Aufmerksamkeit zu schärfen und deinen Geist zu klären. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, wie zum Beispiel Achtsamkeitsmeditation, Mantra-Meditation oder geführte Meditation. Du kannst eine Form wählen, die zu dir passt, und damit experimentieren. Es reicht schon aus, wenn du täglich zehn bis zwanzig Minuten meditierst, um positive Effekte zu spüren.
3. Reduziere deinen Medienkonsum. Wir leben in einer Informationsgesellschaft, die uns ständig mit Nachrichten, Bildern und Meinungen bombardiert. Das kann schnell überwältigend und anstrengend werden, vor allem wenn die Inhalte negativ oder konfliktreich sind. Um mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, solltest du deinen Medienkonsum reduzieren oder zumindest bewusster gestalten. Vermeide es zum Beispiel, direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen auf dein Smartphone zu schauen, schalte öfter mal den Fernseher oder das Radio aus und setze dir feste Zeiten für das Surfen im Internet oder das Nutzen von sozialen Medien.
4. Pflege positive Beziehungen. Menschen sind soziale Wesen, die auf den Kontakt und die Unterstützung von anderen angewiesen sind. Positive Beziehungen zu Familie, Freunden oder Kollegen können dir ein Gefühl von Zugehörigkeit, Sicherheit und Wertschätzung vermitteln. Sie können dir auch helfen, dich auszutauschen, zu lachen oder dich abzulenken. Um mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, solltest du daher deine positiven Beziehungen pflegen oder neue knüpfen. Nimm dir Zeit für gemeinsame Aktivitäten, Gespräche oder Gesten der Zuneigung.
5. Praktiziere Dankbarkeit. Dankbarkeit ist eine der stärksten Quellen für innere Ruhe und Gelassenheit. Dankbarkeit bedeutet, die guten Dinge in deinem Leben anzuerkennen und wertzuschätzen, egal wie klein oder selbstverständlich sie sind. Wenn du dankbar bist, fokussierst du dich auf das Positive statt auf das Negative, du empfindest mehr Freude statt Frustration und du entwickelst eine optimistischere Einstellung zum Leben. Um mehr Dankbarkeit zu praktizieren, kannst du zum Beispiel jeden Tag drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist, dich bei anderen für ihre Hilfe oder Freundlichkeit bedanken oder dir bewusst machen, was du alles hast statt was dir fehlt. Merke: Nicht die Glücklichen sind dankbar, sondern die Dankbaren sind glücklich 😉
Fazit: Innere Ruhe und Gelassenheit kannst du mit etwas Übung und Geduld erlangen, indem du auf deine Atmung achtest, Meditation oder Achtsamkeit praktizierst, positive Beziehungen pflegst, dir eine angenehme Umgebung schaffst und Dankbarkeit praktizierst, kannst du dein Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Glück füllen.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Stressbefreit zum Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen, ohne jemals wieder in alte Muster zu verfallen.
Vereinbare jetzt ein kostenloses Analysegespräch (hier klicken!) mit Christian Roller oder Raphaela Kremer.
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN
Mit Christian & Raphaela
