Veränderung ist ein natürlicher und unvermeidlicher Teil des Lebens. Wir alle müssen uns an neue Situationen, Herausforderungen und Möglichkeiten anpassen, die uns das Leben bietet. Doch oft empfinden wir Veränderung als bedrohlich, unangenehm oder überfordernd. Wir schieben wichtige Entscheidungen auf, vermeiden Risiken oder bleiben in unserer Komfortzone gefangen. Das nennt man Prokrastination, also das Aufschieben von Aufgaben, die uns näher an unsere Ziele bringen würden.
Prokrastination ist nicht nur ein Zeitfresser, sondern auch ein Motivationskiller. Sie kann uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten, unsere Träume zu verwirklichen oder unsere Lebensqualität zu verbessern. Aber warum prokrastinieren wir überhaupt? Und wie können wir diese Gewohnheit überwinden?
Die Angst vor Veränderung ist einer der Hauptgründe für Prokrastination. Wir fürchten uns vor dem Unbekannten, vor dem Scheitern oder vor dem Verlust von Sicherheit und Kontrolle. Wir glauben, dass Veränderung mehr Nachteile als Vorteile hat, dass wir nicht gut genug sind oder dass wir es nicht schaffen werden. Diese negativen Gedanken und Gefühle lähmen uns und halten uns davon ab, ins Handeln zu kommen.
Doch Veränderung ist nicht immer etwas Schlechtes. Im Gegenteil: Veränderung kann auch eine Chance sein, etwas Neues zu lernen, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Veränderung kann uns helfen, unsere Grenzen zu erweitern, unsere Perspektive zu erweitern und unsere Zufriedenheit zu steigern. Veränderung kann uns befreien, inspirieren und bereichern.
Um unsere Angst vor Veränderung zu überwinden und Prokrastination zu vermeiden, müssen wir unsere Einstellung ändern. Wir müssen lernen, Veränderung als eine positive Herausforderung anzunehmen, anstatt sie als eine negative Bedrohung abzulehnen. Wir müssen lernen, uns auf unsere Stärken, Ressourcen und Möglichkeiten zu konzentrieren, anstatt auf unsere Schwächen, Hindernisse und Probleme. Wir müssen lernen, uns selbst zu vertrauen, zu motivieren und zu belohnen, anstatt uns selbst zu kritisieren, zu sabotieren und zu bestrafen.
Wie können wir das konkret tun? Hier sind fünf Tipps, die dir helfen können, deine Angst vor Veränderung zu überwinden und Prokrastination zu überwinden:
1. Setze dir klare und realistische Ziele. Überlege dir, was du erreichen willst und warum. Formuliere deine Ziele positiv, konkret und messbar. Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf und lege einen Zeitplan fest. Schreibe deine Ziele auf und hänge sie an einen sichtbaren Ort.
2. Erkenne deine Hindernisse und suche nach Lösungen. Überlege dir, was dich davon abhält, deine Ziele zu verfolgen oder deine Aufgaben zu erledigen. Identifiziere deine Ängste, Zweifel oder Ausreden. Frage dich, ob sie berechtigt sind oder ob du sie überwinden kannst. Suche nach Strategien, um deine Hindernisse aus dem Weg zu räumen oder dich ihnen zu stellen.
3. Beginne mit dem ersten Schritt und bleibe dran. Warte nicht auf den perfekten Moment oder die perfekte Stimmung, um anzufangen. Nimm dir vor, jeden Tag etwas für dein Ziel zu tun, auch wenn es nur eine kleine Aktion ist. Konzentriere dich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis. Feiere jeden Fortschritt und jede Erfahrung.
4. Suche nach Unterstützung und Feedback. Du musst nicht alles alleine schaffen. Suche dir Menschen, die dich bei deinem Vorhaben unterstützen können. Das kann ein Coach, Trainer oder Berater sein – es können aber auch Freunde, Familie oder Kollegen sein. Tausche dich mit ihnen aus, bitte sie um Rat oder Hilfe oder arbeite mit ihnen zusammen. Hol dir auch regelmäßig Feedback von anderen oder von dir selbst.
5. Belohne dich für deine Leistungen und lerne aus deinen Fehlern. Vergiss nicht, dich selbst zu loben und zu belohnen, wenn du etwas geschafft hast. Das kann ein Kompliment, ein Geschenk oder eine Pause sein. Erkenne an, wie weit du gekommen bist und was du gelernt hast. Sei aber auch bereit, aus deinen Fehlern zu lernen und dich zu verbessern. Sieh sie als Lernchancen, nicht als Misserfolge.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Mit innerer Ruhe und Gelassenheit zum Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen, ohne jemals wieder in alte Muster zu verfallen.
Vereinbare jetzt ein kostenloses Analysegespräch (hier klicken!) mit Christian Roller oder Raphaela Kremer.
BEWUSST | ACHTSAM | LEBEN
Mit Christian & Raphaela
