Viele kommen zu uns und fragen sich, warum sie trotz Diät und Sport nicht nachhaltig abnehmen. Sie haben alles mögliche ausprobiert und des Öfteren auch einige Kilos abgenommen, diese aber ziemlich schnell wieder drauf gehabt – Stichwort: Jojo-Effekt. Die Antwort auf deine Frage könnte in deinem stressigen Alltag liegen: Stress, genauer gesagt Cortisol, ist der heimliche Feind deiner Figur. In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie Stress das Abnehmen beeinträchtigt und warum Cortisol, das Stresshormon, dabei eine entscheidende Rolle spielt.
Stress und Abnehmen schließen sich leider gegenseitig aus. Dies kann natürlich sehr frustrierend sein, wenn man wie schon erwähnt schon alles Mögliche ausprobiert. Besonders wenn man einen prallgefüllten Alltag hat und dann die wenige Zeit die man hat dann letztlich verpufft, um am Ende festzustellen, dass meine ganzen Bemühungen wieder nichts gebracht haben. Das kann schon sehr entmutigend sein! Wir alle wissen, dass Stress eines der am häufigsten verwendeten Worte unserer Zeit ist. Aber wir verstehen oft nicht, wie Stress unseren Körper beeinträchtigt und wie wir effektiv damit umgehen können, um sowohl unsere körperliche als auch unsere psychische Gesundheit zu verbessern.
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen. Aber wenn er chronisch wird, kann er deinen Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen, einschließlich deines Gewichts. Unter Stress produziert der Körper mehr Cortisol, ein Hormon, das für die Regulierung von vielen Prozessen im Körper verantwortlich ist, einschließlich des Stoffwechsels. Hohe Cortisolspiegel können den Stoffwechsel verlangsamen, was das Abnehmen erschwert. Wir von Bewusst Achtsam Leben zeigen dir, wie du Stress effektiv handhaben kannst, so dass du endlich die Fortschritte beim Abnehmen erzielst, die du dir so sehnlichst wünschst!
Chronischer Stress beeinträchtigt somit nicht nur die mentale und emotionale Gesundheit, sondern hat auch negative Auswirkungen auf deinen Stoffwechsel. Dadurch wird das Abnehmen erschwert, auch wenn man sich ausgewogen ernährt. Wenn zu viel Cortisol im Körper vorhanden ist, steigt der Blutzuckerspiegel an, was die Fettverbrennung beeinträchtigt.
Aber das ist noch nicht alles! Cortisol kann auch den Appetit steigern und Heißhungerattacken auslösen und das Verlangen nach salzigem oder süßem Essen steigern, was dazu führt, dass man mehr Kalorien isst, als man verbraucht. Zudem isst du oftmals viel zwischendurch, ohne es zu merken. Ganz unbewusst. Und leider neigen wir dazu, unter Stress zu ungesunden Snacks und „Komfortnahrung“ (Fast Food) zu greifen – was die Situation nur verschlimmert. Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, einem Anstieg der Entzündungsmarker im Blut oder zu rheumatischen Erkrankungen.
Was kannst du also tun?
Es ist wichtig, Methoden und gesunde Routinen zu finden, die gut zu dir und deinem Alltag passen. Finde einen gesunden Mix aus Meditation, Natur, Yoga, Sport oder mit Atemübungen – finde heraus, was für dich gut funktioniert und integriere es in deinen Alltag. Finde ein gesundes Gleichgewicht zwischen Bewegung und genügend Pausen, um Übergewicht und möglichen Begleiterkrankungen vorzubeugen. Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls mitentscheidend. Lebensmittel sind Energie – sie können dir Energie geben oder Energie rauben – wofür entscheidest du dich? Lebensmittel helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern können ebenfalls dazu beitragen, den Stresspegel zu senken. Wenn du diesen gesunden Mix integrierst, dann bringst du deinen Körper, Geist und deine Seele wieder in Balance.
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Warum Stress dich am Abnehmen hindert – Fazit
Stress und Abnehmen gehören also eindeutig nicht zusammen. Durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport und mit genügend bewussten Pausen kannst du deine Stresshormonausschüttung gezielt senken. Das hat einen positiven Effekt auf deine Verdauung und regt deinen Stoffwechsel auf sanfte Art und Weise an um nachhaltig dein Gewicht zu reduzieren. Damit nimmst du nicht nur ab, sondern steigerst auch deine allgemeine Lebensqualität und kannst das tägliche Chaos mit mehr Gelassenheit und Wohlbefinden meistern bzw. genießen.
Denke daran: Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind es wert! Nimm dir die Zeit, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Mit der richtigen Strategie kannst du gezielt deine Stressresilienz steigern, um dein Ziel beim Abnehmen auch wirklich zu erreichen, ohne jemals wieder in alte Muster zu verfallen.
Gerne unterstützen wir dich dabei, dich auf deinem Weg zu begleiten! Schau doch auf unserer Seite vorbei und melde dich zu einem kostenlosen Analysegespräch an, welches wir regelmäßig anbieten. Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu einem bewussteren Leben zu begleiten!
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